A Ne İhtiyacınız Varsa Vitaminlerin Kaynakları

Sağlıklı bir yaşam için gerekli olan vitaminlerden A vitamini sıklıkla göz ardı edilen bir maddedir. Nadiren, A vitamininin pozitif etkilerini tolere eden herkesi duymaktasınız, ama doğru büyüme ve gelişme için en gerekli vitaminlerden biridir. Ayrıca, üreme organlarının ve bağışıklık sisteminin düzgün çalışması için A vitamini de gereklidir. Erken yaşta A vitamini yoksunluğu olan çocuklar, az gelişmiş bir bağışıklık sistemi ile ilgili ciddi sağlık sorunları yaşayabilir.becast voice talent 24 hour printing nyc

Sıklıkla gözden kaçan bir A vitamini noktası, sağlıklı cilt ve saç bakımıdır. Bu, yeterli miktarda A vitamini almayan bir insanın saçları ve cildi sağlıklı, hayati ve genç görünümlü tutmak için daha zor bir zaman geçirmesi anlamına gelir.

Öyleyse neden A vitamini hakkında çok az şey duyuyoruz? Sebepin bir kısmı, çoğu insanın herhangi bir destek olmadan bu vitamini yeterince alması olabilir. Normal ve sağlıklı bir günlük besin alımında ekstra A Vitamini “itmeye” ihtiyaç duyulmadığından, A vitamini ve çoğu insanın günlük diyetlerinde yetersiz kaldığı vitaminlere daha az odaklanıyoruz.

A vitamini de Retinol olarak adlandırılır. Belirli bir yiyeceğin A vitamini açısından zengin olup olmadığını belirlemenin en yaygın yollarından biri renktir. Turuncu renkli besinler tipik olarak bu vitaminin iyi kaynaklarıdır. Cantaloupes, havuç ve tatlı patates daha yaygın kaynaklar arasındadır. Eğer bir kadınsanız ve yarım fincan bir tatlı patates yerseniz, günlük A vitamini ihtiyacını iki kez tüketmiş olursunuz. Erkeklere yönelik gereksinimlerin kadınların gereksinimlerinden biraz daha yüksek olduğunu not etmek önemlidir. bir yarım fincan tatlı patates de erkekler için günlük gereksinimin bir buçuk katından fazlasını sağlar.

Diğer bazı iyi turuncu renkli A vitamini kaynakları kırmızı biber, portakal ve papayadır. Diğer kaynaklar lahana, süt, yumurta, brokoli ve domateslerdir. Bu değerli vitaminlerin bir kısmı işlenerek ve pişirilerek tutulursa da, çiğ gıdalar daha A Vitamini kaynaklarıdır.

Günlük olarak belirli vitaminlerin alımını tamamlamanın yollarını arıyorsanız, yediğiniz besinlere dikkat etmelisiniz. A vitamini kaynaklarıdır. Genel bir kural olarak, bunun en basitinden emin olabilirsiniz. insanlar bu vitaminin yeterli doğal kaynaklarını içermelidir. Tahıllar genellikle çeşitli vitaminlerle takviye edilir ve bu da iyi bir A vitamini kaynağı olabilir.

Bir cevap yazın