sdfs<dfsdfsdf

kral Blog sitesi

1

2

Ailenin Diyetinde Bazı Ekstra Meyve ve Sebzeleri Silmek İçin 10 Yol

Hepimiz biliyoruz ki, her gün en az beş porsiyon meyve ve sebze yemeliyiz. Ama bilmek ve yapmak iki farklı şeydir, değil mi? Bazen hepsini içeri almak kolay değil. Biz rahatlık ve abur cubur doldurmak için sürekli cazip. Aileniz benimki gibi bir şey ise, bir elma veya bir tabakta ıspanaklı brokoli denemek yerine bir çuval dolusu ya da bir kase pilav ya da makarna dolusu dolduracaktır. Böylece yaratıcı olmalıyız. İşte ailenizin diyetinde bazı ekstra sebze ve meyveleri “gizlemek” için birkaç fikir.

1. Güne kahvaltı smoothie ile başlayın. Yapmanız gereken tek şey, bir karıştırıcıda biraz meyve, az yağlı yoğurt ve buz atmak. Ayrıca, iyi bir ölçü için orada bir protein tozu kepçe eklemek isteyebilirsiniz. Sadece birkaç saniye için karıştırın ve mükemmel bir kahvaltı hazırsınız. İşe giderken termal bir bardağımı yudumlamayı seviyorum. Çocuklarınız için daha da çekici hale getirmek için, dondurulmuş yoğurt veya smoothie’de bir kepçe dondurma kullanın. Kahvaltıda dondurma yemelerine izin verdiğine inanmıyorlar.becast voice talent 24 hour printing nyc

2. Kurutulmuş meyve, günün her saatinde mükemmel bir atıştırma yapar. Çocuğunuzun beslenme kutusuna birkaç küçük karton kutu ekleyin, kocanızın evrak çantasındaki yoğurt kaplı kuru üzümleri toplayın ve atıştırmak için etrafta bir miktar karıştırın. Ayrıca sabahları yulaf ezmesi ve mısır gevreğine kuru meyve ekleyebilirsiniz. Ailem kahvaltılık gevreklerinde muz ciplerini sever.

3. Ailenizin sandviçlerine biraz meyve ve sebze ekleyin. Biraz muz, dilimlenmiş elma veya çilek dilimleri fıstık ezmeli sandviç ekleyebilirsin. Üstüne marul, domates, salatalık ve başka bir şey yiyecekler. Hatta birkaç sebzeyi biraz mayonez ve peynirle ekmeğinizle birleştirerek bir alt mağaza tarzı sebze sandviç yapabilirsiniz.

4. Akşam yemeğinde salata barı var. Doğranmış sebzeler, biraz peynir ve krutonların yanı sıra marul ile birlikte salata soslarının çeşitli seçeneklerini ayarlayın ve herkesin kendi mükemmel salatalarını yaratmasına izin verin.

5. Meyve ve sebzelerini içmelerine izin verin. Buzdolabında çeşitli meyve ve sebze suları bulundurun ve herkesin bir şeyler atıştırmasını teşvik edin. Yaratıcı ol. Herkese bir bardak kendi favori suyunu buzla dökerek “aile kokteyli saatine” başlayabilirsiniz. Bazı payet, kokteyl şemsiye ekleyin ve herkesin nasıl geçtiği hakkında konuşmak için birlikte oturun.

6. Bunu tatlı olarak deneyin. Bir kapta küçük bir kepçe dondurma veya dondurulmuş yoğurt koyun ve bir sürü taze veya dondurulmuş meyve ile doldurun.

7. Meyve ve sebzeleri aperatif olarak sunun. Elmaları dilimler halinde kesebilir ve üzerine fıstık ezmesi veya peynirle doldurun. Küp peynir ve üzüm ile servis yapın. Bazı taze sebzeleri kesin ve onlara çiftlikte daldırma ile servis yapın. Ve tabiki günlük olarak karıncalar var. Üzerine bir krem ??peynir ya da fıstık ezmesi içerisine bir parça kereviz sürün ve üzerine serpiştirilmiş kuru üzüm (bir atıştırmalıkta meyve, sebze ve meyve) serpin.

8. Yeni meyve ve sebzeleri deneyin. Ailenizin merakını almak için egzotik bir şey seçin. Biraz şans ile merakları, yeni bir şey denemek için ilk endişelerini ağır basacaktır. Enginar, planaryalar, papaya, mango, yıldız meyvesi veya yerel mağazanızın ürün bölümünde bulabileceğiniz başka bir şey deneyebilirsiniz.

9. Sebze çorbası veya sebzeler üzerinde ağır ve et üzerinde kolay bir güveç yapın. Her ikisi de havalar soğuduğunda bazı harika yiyecekler hazırlar.

10. “Veggie Day” ı başlatın. Her aile üyesi haftanın bir günü sebze alır. Haftada her sebzeyi denedikleri sürece bir sebze seçmeye karar verirler, aksi halde bir dönüş kaybederler ve annem alır.

Bu fikirlerden birkaçını dahil edin ve ailenizdeki herkesin zamanla daha fazla meyve ve sebze tüketmesini sağlayabilirsiniz.

İşte başka bir ipucu:

Artık ailenizdeki herkes bunun için bir zevk aldı, her zaman bol miktarda taze meyve ve sebzeye sahip olduğunuzdan ve atıştırmaya hazır olduğunuzdan emin olun.

Bir cevap yazın