Akdeniz Diyeti Yüksek Tansiyonu Nasıl Yener

Akdeniz diyeti, kilo kaybı “guru” ya da yeni bir sağlık önlemi olarak hayal edilen yeni bir zayıf diyet değil. Binlerce yaşında. Akdeniz’de yaşayan insanlar, kalp krizi riskini azaltmak ve kan basıncının yükselmesini önlemek için birçok çalışmada kanıtlanmış olan doğal bir diyet yiyorlar.

Akdeniz diyeti ile ilgili en güzel şey … yemek yemekten zevk almanız ve buna bağlı kalma olasılığınız yüksek. Özel gereksinimler olmadığından bu diyetin benimsenmesi kolaydır. Birçok diyetin radikal gereksinimlerinin aksine, Akdeniz diyeti sizin yemeğinizde pratik olmayan değişiklikler yapmanızı istemez … size uzun vadede devam edebileceğiniz bir beslenme şekli sunar. Sizi uzun vadeli sağlık yararlarına yönlendirecektir.becast voice talent 24 hour printing nyc

~ Akdeniz Diyeti Nedir?

Yunanistan halkı, güney Fransa ve İtalya’nın parçaları arasında … doğal bütün gıdalar, diyetin büyük bir kısmı. Meyveler ve sebzeler, balık, fındık ve zeytinyağı kalbinizi korumak ve kan basıncınızı düşürmek için ağır vuruşlardır. Yemeklerle şarap içmek eski bir gelenek … ve daha fazla sağlık yararı sağlar.

Akdeniz diyeti, tüm yağları kötü görmüyor. Bunun yerine, bu şekilde yemek, kullanılan yağlarda bilge seçimler yapar. Doymuş yağ oranı düşük … Akdeniz diyeti sağlıklı omega-3 yağ asitleri ve tekli doymamış yağlarla doludur.

Ağırlıklı olarak tüm gıdalar Akdeniz boyunca yenildiği için … hızlı yiyecek ve unlu mamullerde bulunan ölümcül trans yağlar büyük ölçüde azalır.

~ Bir Denizde Yaşam Size Çok Balık Verir ~

Balıklar Akdeniz diyetinin büyük bir parçasıdır. Bir sürü balık yemek, uzunca bir süre kalp koruyucu olarak kabul edildi. Özellikle yağlı balıklar kalp ve tansiyonunuz için iyidir … sağlıklı omega-3 yağ asitleri ile doludurlar.

Haftada 2-3 kez balık yemek, kan basıncını düşürmek ve uzun, sağlıklı bir yaşam sağlamak için harika bir yoldur.

~ Akdeniz boyunca çok sayıda zeytin ağacı büyür ~

Zeytin ağaçları güneşli tepelerde yetişir … hem lezzetli zeytinler hem de altın zeytinyağı sağlar. Zeytinyağının çoğu Akdeniz mutfağında kullanılır. Domates sosları yapımında kullanılan salatalarda karıştırılmış, bütün tahıl ekmeğinin kaba parçaları üzerinde gezdirilir. Sulu zeytinyağındaki flavonoidler düşük kan basıncını arttırır ve iyi HDL kolesterol seviyenizi arttırır.

Bu … ve zeytinyağı tadı harika ve ısıtıldığında harika bir koku veriyor.

~ Kuruyemiş Eski Bir Enerji Kaynağıdır ~

Taş Devri’nden beri fındık önemli bir enerji kaynağı olmuştur. Yüksek yağ içeriği yüzünden birkaç yıl önce sersemlemişlerdi … Fındıklara rap atıldı. Fındıklardaki yağlar iyi yağlardır … tansiyonunuzu düşürecek ve kalbinizi koruyacak sağlıklı yağlar.

Sadece bir avuç fındık – özellikle ceviz – kalbinizi korumak için lezzetli bir yoldur.

~ Yemeğinizi bir bardak kırmızı şarapla yıkayın ~

Bir bardak kırmızı şarap, Akdeniz yemekleri ile harika geçer. Kalbin de kadeh şarabın tadını çıkaracak. Kırmızı şarap, sağlıklı flavonoidler açısından zengin – kalbinizi tehlikeli serbest radikallerden koruyan antioksidanlar. Günlük bir bardak ya da iki günün keyfini çıkarın ve tansiyonunuzu düşürün … kalp krizi riskinizi azaltın.

Son zamanlarda yapılan çalışmalar, açık kırmızı şarap içenlerin içmeyenlere göre daha az risk taşıdığını göstermiştir. Sadece fazla yapma.

~ Bugün Başlamak İçin Büyük Bir Diyet ~

Akdeniz diyetinin ana özelliği, doğal gıda maddelerine odaklanmak … sağlıksız işlenmiş gıdalardan tehlikeli kötü yağlarla uzaklaşmak. Ve, iyi olan şey … başlamak çok kolay. Radikal bir şey yok … sadece Akdeniz’de sağlıklı yaşamak isteyenlere sorun.

Bir cevap yazın