Akıllı Snacking için ipuçları

Sen yemek yiyen misin? Birçoğumuz, ama bu tüm gün otomatı ziyaret etmeniz gerektiği anlamına gelmez. Gün boyunca, kalorilerinizi azaltabileceğiniz ve hala açlık boşluğunu doldurabileceğiniz daha aperatifler vardır.

Amerikan Diyetisyenler Derneği’nin Tam Yiyecek ve Beslenme Rehberi’nin yazarı olan MSI RD’den Roberta Larson Duyff, bazı ortak atıştırma zamanlarını aştı ve bu “dolgu” gıdalarının yerini hangi sağlıklı ürünlerle değiştirebileceğimize dair birkaç akıllı öneride bulundu.becast voice talent 24 hour printing nyc

Bir uyandırma ihtiyacınız olduğunda veya hızlı bir enerji sarsıntısına ihtiyacınız olduğunda: Karbonhidrat ve protein (mısır gevreği, yumurta, süt) içeren küçük bir kahvaltı yiyin ya da yer fıstığı veya süzme peynir gibi bir AM atıştırmalıkları atın.

Bir toplantı için ofisten ayrılmadan önce: Öğle yemeğinin ne zaman geleceğini bilmiyorsanız, bir parça meyve ya da peynir parçası iyidir.

Çalışmadan önce: Bir parça meyve ve büyük bir bardak su ile pompalamak isteyebilirsiniz.

Okuldan ya da işten sonra: Küçük bir sandviç ve bir bardak süt işe yarayacak, aksi halde, insanlar akşam yemeği, kurabiye, kraker, soda ve tatsız olana kadar yiyebilirler. Eğer kalorileri kesiyorsanız, bazı kesilmiş sebzeler veya fıstık ezmesi veya peynirli bir pirinç keki var.

Arkadaşlarla dışarıdayken: Tatlıya gittiğinizde veya arkadaşlarınızla bir şeyler yudumlarken bir tatlı ya da atıştırmalık yemeyi deneyin.

Partiden önce: Bir kraker ve peynir ya da küçük havuçlar kenara çekilmek için iyi bir seçimdir. Her içkiden sonra eşit miktarda su içebilirsiniz.

Yatmadan önce: Süt, bazı insanları uykulu yapan triptofan içerir ve chai çayı yatıştırıcı olabilir.

Aperatifler sadece bu acıkacak acıları hafifletmekle kalmaz, aynı zamanda stresi rahatlatır ve yumuşatır. Atıştırmalık sıkıntıdan kaçmak için kullanılmamalıdır. Hem bireysel ihtiyaçlarınızı hem de elinizin altında olan akıllı atıştırmalıkları bulun.

Bir cevap yazın