Astıma Karşı Mücadele Yapan Beslenme Uygulamaları

Astım çoğu zaman sadece bir çocukluk hastalığı olduğu inancı nedeniyle yaşlı erişkinlerde yanlış teşhis edilir. Ama Amerikan Akciğerine Göre

Dernek, uzmanlar şimdi astımı olanların yaklaşık yüzde 10’unun 65 yaş üstü olduğunu düşünüyor.

Astımı olan bazı yetişkinler, tüm yaşamlarını hastalıkla ilgilenmişlerdir. Diğerleri bir çocukken astımı olmuş olabilir ve semptomsuz bir şekilde birçok kez yaşadıbecast voice talent 24 hour printing nyc

yıl. Fakat bir yetişkin olarak nefes alma problemleri geliştirdiyseniz, çok fazla şirketiniz var. Lateonset astımı giderek yaygınlaşmakta ve sıklıkla bir

ciddi solunum yolu enfeksiyonu.

Kadınların muhtemelen daha küçük hava yollarından dolayı erkeklerden daha fazla etkilenmesi muhtemeldir. Araştırmacılar hormonların da rol oynayabileceğini düşünüyor. Onu bulmuşlar

Hormon replasman tedavisi (HRT) olan kadınlarda, HRT olmayan kadınlara göre astım gelişme olasılığı% 50 daha fazladır.

Astım ciddi ve potansiyel olarak ölümcül bir hastalık olmasına rağmen, bir saldırıyı tetikleyen şeylerden kaçınarak kendinizi koruyabilirsiniz. Sigara dumanı, soğuk hava,

Toz ve küf, astım tetikleyicilerinin birkaç örneğidir. Araştırmalar, bazı besin maddelerinden zengin gıdalar tüketmenin astım semptomlarınızı azaltmaya yardımcı olabileceğini göstermektedir.

Astımla mücadele eden beslenme engelleyicileri

C vitamini Araştırmacılar, antioksidan vitaminlerin astımı önlemede veya semptomlarını kontrol etmede önemli bir rol oynayabileceğini söylüyor. C vitamini mükemmeldir

örnek. Çalışmalar, C vitamininin sadece astım semptomlarını iyileştirmediğini, hastalıktan tamamen kurtulmanıza yardımcı olduğunu bulmuştur. Birinci sınıf astım koruması için

portakal, ananas, çilek, kivi ve papaya ile bir meyve salatası kadar. Sonra yemek tabağınızı brokoli, kırmızı ve

yeşil biber, brüksel lahanası, lahana ve bezelye.

Vitamin E. Astım riskini azaltabilecek bir başka antioksidan santral, E vitamini. Suudi Arabistan’da yapılan bir araştırma, en az

Diyetindeki E vitamini, astım hastalığının üç katına çıkmıştı. Araştırma ayrıca, E vitamininin bu durumu geliştirmekten korunmanıza yardımcı olduğunu göstermektedir.

bir yetişkin. Ekstra akciğer koruması için, salatada veya fırınlanmış ürünlerde E vitamini içeren bir miktar buğday tohumu, badem, yer fıstığı veya ayçiçeği çekirdeği serpin.

Vitamin A. Bu vitamin, antioksidanların astımla mücadele üçlüsünü tamamlar. Çalışmalar, A bakımından zengin gıdalar tüketen insanların daha temiz havaya sahip olma eğiliminde olduklarını göstermektedir.

Nefes almayı kolaylaştıran pasajlar. Et ve süt ürünlerinde, özellikle de sığır ve tavuk ciğeri, süzme peynir, ricotta peyniri,

ve yumurta sarısı.

Likopen. Astım semptomlarını önlemek için pembe veya kırmızı düşünün. Likopen, yiyeceklerini pembe veya kırmızı renkte veren karotenoid,

Son zamanlarda yapılan küçük bir çalışmaya göre astım. Araştırmacılar, bir hafta boyunca her gün egzersizle uyarılan astımla 30 miligram likopen verdi. Sonunda

Haftanın yarısından fazlası, insanların yarısından fazlasında astım semptomlarına karşı önemli koruma gösterdi.

Besinlerinizi besinlerden almak her zaman en iyisidir ve bu durumda size iki kat koruma sağlayabilir. Domates gibi likopen içeren birçok yiyecek,

pembe greyfurt ve karpuz, C vitamini de yüksek

Magnezyum ve selenyum. Bu mineraller, astımla mücadele eden minerallerin dinamik ikilisi olabilir. Magnezyum bronkodilatatör gibi davranır, yani açılmasına yardımcı olur

Havayolların Nefes almayı kolaylaştırıyor. Selenyumun astıma karşı gücü, antioksidan yeteneklerinden kaynaklanabilir. Çalışmalar düşük seviyeli insanların olduğunu göstermektedir

selenyumun astım olma olasılığı daha yüksektir. Et ve kabuklularda selenyum ve selenyum açısından zengin toprakta yetiştirilen sebzeler ve tahıllar bulunur. Gıda

magnezyum kaynakları avokado, istiridye ve fasulyeyi içerir. Brokoli, her iki mineral için de iyi bir kaynaktır.

Su. Astımlıysanız uzun bir bardak su senin müttefiki olabilir. Buffalo Üniversitesi’ndeki (UB) araştırmacılar, insanların semptomlarını keşfettiler.

Egzersize bağlı astım ile egzersiz öncesi ve egzersiz sırasında yeterince su içmediği zaman daha da kötüleşti.

Frank Cerny, Ph.D., özellikle astımınız varsa, içme suyunun önemini vurguluyor. “Mesaj devam ediyor,” Her ne zaman aldığın içki sıvıları

şans, “diyor Cerny, UB Fizik Tedavi, Egzersiz ve Beslenme Bilimleri Bölümü başkanı.” Eğer astım varsa, dehidrasyon yapabilir

özellikle egzersiz sırasında daha da kötüsü.

Vücudunuzun susuzluk hissetmeden önce suya ihtiyacı vardır, bu yüzden ıslık çalmak için susayana kadar beklemeyin. En az altı tam bardak içtiğinizden emin olun.

Her gün su – egzersiz yaparken daha fazla.

Kafein. Sabahınıza hoş kokulu bir fincan kahve ile başlayın ve astınızı rahatlatabilirsiniz. Kafein kimyasal olarak teofilin ile ilgilidir.

astımı tedavi et. Astım atağınız olduğunda, solunum yollarınızın etrafındaki kaslar sıkılaşır ve pasajlarınız şişer ve nefes almayı zorlaştırır. Kafein

Bronş tüplerinizi gevşetmenize yardımcı olur, böylece solunum yollarınız açık kalır. Araştırmalar, kafeinin semptomları dört saate kadar iyileştirmeye yardımcı olabileceğini göstermektedir.

Bir cevap yazın