B6 B Vitaminleri Arasında Önemli

Çoğu insan “anemi” sözcüğünü duyduğunda, hemen demir düşünür. Fakat B6 vitamini eksikliği de bir tür anemiye neden olabilir, çünkü bu vitamin normal ve sağlıklı bir insanın kanındaki sağlıklı hemoglobin nesli için hayati öneme sahiptir. B6 vitamini ile şeker diyabetini de ilişkilendirebilirsiniz, çünkü bu vitaminin önemli işlevlerinden biri de kandaki şeker miktarını düzenlemektir.

B6 vitamini de piridoksin olarak bilinir. C vitamini eksikliği olan bir çok insanın bulunmadığını duymamış olabilirsiniz ve bunun için iyi bir sebep vardır. B6 o kadar çok gıdada çok kolay bulunur ki, günlük olarak bu vitamin miktarını azaltmanız için oldukça basit bir konudur.becast voice talent 24 hour printing nyc

B6’nın ortak kaynaklarından bazıları ton balığı, kızarmış et, domates suyu, alabalık, domuz filetosu ve fıstık ezmesidir. Doğal olarak, vitaminlerle zenginleştirilmiş tahıllar mükemmel kaynaklardır ve birçoğu vücudun tahıl ihtiyacının yüzde 100’ünü sağlar. Üç ham muz da gün boyu gerekli Vitamin B6’yı sağlar. Orta pişmiş bir patates (patates cildi dahil) günlük ihtiyacın yaklaşık üçte birini sağlar. Bu vitamin bakımından zengin gıdaların değerlendirilmesi, birçok insanın zaten B6 için günlük gereksinimleri karşıladığını ortaya koymaktadır.

Peki günlük diyetinizde çok az B6 vitamini bulundurmanın tehlikeleri nelerdir? Son çalışmalar bu vitamin eksikliğinin inme ve bazı kalp hastalıkları riskini belirleyen bir faktör olduğunu düşündürmektedir. Bu, eksiklikleri olan kişilerin, bu sağlık sorunlarından, yeterli miktarda B6 Vitamini alan meslektaşlarından daha fazla zarar görmeleri anlamına gelir.

Depresyon, Vitamin B6 eksikliğinden potansiyel olarak etkilenen başka bir problemdir. B6’nın ve depresyonun rolü ve önemi konusunda bazı fikir ayrımı olsa da, inkar edilemeyecek bir bağlantı var gibi görünmektedir. Aslında, depresyon, bazıları tarafından diyette yetersiz B6 vitamini belirtilerinden biri olarak listelenir.

Çok fazla B6 almanın bazı riskleri vardır. Sinirler – özellikle dış ekstremitelerde – bazen B6 vitamini üzerinde vücudun aşırı dozlanmasıyla zarar görür. Vakaların çoğunda, herhangi bir vitamin takviyesinin ortadan kaldırılması, sinir problemlerini de ortadan kaldırıyor gibi görünmektedir. Normal bir kişinin normal beslenmeden bu seviyede toksisiteye neden olacak kadar B6 vitamini alabileceği ve B6 içeren çok fazla vitamin takviyesi alarak çok fazla B6’nın bu ciddi etkilerinin ortaya çıkması olası değildir.

Bir cevap yazın