Bağışıklık Sağlığınız İçin Fitokimyasallar

Büyüyünce annen sebzeni yemeye yetişmek için savaşmış olabilir. Ya da belki de doğru gıdaları yemek için çocuklarınızla kavga eden ebeveynsiniz. Çoğumuzun bilmediği, bizim yiyeceklerimizin de bizim için savaştığıdır.

Annem yemek takımını tam eşleşen bir regaliada giyerdi; yeşil kuşkonmaz yanında yer alan sarı kabak. Salata etrafında fırlatılan kırmızı ve sarı biberler olağanüstü renk kattı. Şimdi sevgili annem bu gıdaların sağlıklı olduğunu biliyordu ve tabakımı sezonun renkleriyle süslemeyi çok severdi, ancak bu sağlıklı gıdaların fitokimyasallar içerdiğini biliyor muydu?

Fitokimyasallar bitkilerde renk, lezzet, koku ve bitki hastalıklarına karşı koruma sağlayan aktif maddelerdir. Fitokimyasallar, hastalığa karşı direncimizi artırabilen ve bağışıklığı artıran güçlü antioksidanlar olarak çalışır.becast voice talent 24 hour printing nyc

Çoğu araştırma fitokimyasalların anti-kanserojen etkilerine odaklanırken, sonuçlar sadece bağışıklık sistemini güçlendirmek veya yaşlanma saatini tersine çevirmek isteyenler için eşit derecede önemlidir.

Aging (HNRC) İnsani Beslenme Araştırma Merkezi’ndeki bilim adamları, antioksidanlar için 60 meyve ve sebze ürettiler; bu da hücreleri stabilize etti ve serbest radikallerin, bağışıklık sistemini zayıflatan moleküllerin zararlı etkileriyle mücadele etmeye yardımcı oldu. Antioksidanlar, kanserin, kalp hastalığının ve diğer dejeneratif koşulların korunmasında yardımcı olabilir.

HNRC çalışmasındaki en yüksek skorlama meyvesi, yaban mersini, ardından çilek, kuru erik, siyah kuş üzümü ve erkek meyvelerdi. Daha derin renk, sizin için daha iyi. Bu antioksidanların birçoğu ayrıca anti-enflamatuar özelliklere sahiptir ve bazıları kan kolesterolünü doğal olarak azaltır.

Diyetinizi gıda gökkuşağının tüm renkleri ile doldurmanız önemlidir. Mavileri, kırmızıları, midyeleri, portakalları, sarıları ve yeşillikleri yiyin.

Taze veya Dondurulmuş Ürünler

Kendi taze sebzelerinizi buharlamak için zamanınız yoksa, FDA ve Illinois Üniversitesi tarafından yapılan araştırmalar, dondurulmuş meyve ve sebzelerin neredeyse besleyici olduklarını, çünkü en yüksek seviyeye ulaşana kadar toplanmayı beklediklerini göstermektedir. tazelik.

Taze ürünler genellikle olgunlaşmış ve tam olarak beslenmeden önce erken toplanır, böylece iyi bir şekilde gönderilir.

Ama kendi meyvelerinizi veya sebzelerinizi yetiştirmek için yeterince şanslıysanız veya doğrudan bir çiftlikte satın alabilirsiniz – o zaman en besleyici meyve ve sebzeleri burada bulabilirsiniz!

Takviye ne olacak?

Çoğu takviyenin değeri en iyi etkisizdir. Yüksek kaliteli bir ‘yeşillik içecek’ bulmak için yeterince şanslı olmanız dışında, fitokimyasalların gücü gıdadan çıkarıldığında kaybolmuş gibi görünüyor.
Kaliteli ‘yeşillik içecek’ bir bardak içme, 5’ten fazla porsiyon güçlü, fitokimyasal zengin beslenme sağlar.

Diğer Fito Gıdalar:

Fito yiyecekleri birçok çeşitte ve tüm damaklarda gelir. En yaygın kaynaklar şunlardır:

MEYVELER: Elma, kayısı, avokado, muz, çilek, kiraz, narenciye, üzüm, kivi meyvesi, limon, mango, kavun, nektarin, portakal, papaya, şeftali, armut, erik. GRAINS: Arpa, mısır unu, tam tahıllı, kinoa, kahverengi pirinç, buğday tohumu. CEVİZ VE TOHUMLAR: Keten tohumu (pişirmede kullanılan küçük bir kahverengi tohum), macadamia, cevizler, susam, ceviz. SEBZELER: Kuşkonmaz, fasulye, pancar, brokoli, brüksel lahanası, lahana, havuç, kereviz, karnabahar, mısır, patlıcan, yeşil yapraklı yeşillik ve marul, mantar, soğan, yeşil ve kuru bezelye, tatlı ve acı biber, beyaz ve tatlı patates, balkabağı, soya fasulyesi, su teresi, kış kabağı, domates ve diğer bir çok kişi.

Bir cevap yazın