Beslenme, Diyet ve Egzersiz

Kilo vermeye çalışıyorsanız veya aktif bir sağlıklı yaşam tarzı, beslenme ve egzersiz yaşamak sizin sağlığınız için hayati önem taşır. Batı kültüründe, kanepe patateslerinde, yavaş hareket eden, ağır ve gevşek toplumda bir bütün haline geldik. Elbette her zaman doğru olan ve sağlıklı ve sağlıklı kalan insanların daha küçük yüzdesi olacaktır. Ama bunu yapanlar, diyet ve egzersiz ile bilinçli bir çaba harcarlar. Bu kategoride iseniz de aferin!becast voice talent 24 hour printing nyc

Problemin bir kısmı, insanların sürekli olarak şeyleri değiştirmesi için bize içsel olarak sahip olduğumuz için, biz de gıdayı icat eden tek yaratık biziz. Başka hiçbir hayvan ya da böcek bunu yapmaz ve çevrelerini zehirlemedikçe, insanların yaptığı hastalıklara sahip değildirler. Çok az besin değeri olan işlenmiş gıdaların yolunda çok fazla şey var, kiloları toplayıp yavaş hareket ediyoruz.

Vahşi olarak, çiğ yeşillikleri, otları, meyveleri ve meyveleri yiyen hayvanlar çok sağlıklı hayvanlardır. Et yiyen hayvanlar, sağlıklı bitki yiyen hayvanları tüketir ve neredeyse hastalıksız kalır. Diğer taraftan, çiftliklerimiz sığır ve kümes hayvanları üretmeye ihtiyaç duyar, böylece onlara hormonlar ve fosfatlar veririz ve onları tüketiriz. Bu arada, bazı uzmanlar artık genç kızların, et ve süt ürünlerindeki hormonlar nedeniyle eskiden çok daha erken geliştiklerini düşünüyor. Ancak, neyse ki ham organik meyve ve sebzeleri yiyebiliriz ve bunu günlük olarak yapmalıyız.

Bir başka suçlu, bir kez daha, çevremizi değiştirmemizdir. Şu anda bizim için bir şeyler yapan daha fazla makinemiz var ve o da orada durmayacak. Bu hem iyi hemde kötü. İhtiyacımız olan ürünler için iyi bir üretim oranı daha iyidir, çünkü fiziki olarak yavaşlıyoruz. On yıl kadar kısa bir süre önce bir Pazar sabahı dışarı çıkıp çim biçme makinesini iterek birini görebiliriz. (Ve itmeyi kastediyorum). Artık bir gün, daha fazla çim biçme makinesi ya da çim biçme makinesiyle birlikte sizi tam anlamıyla çekecek. Ön babalarımız çok daha aktif ve besin açısından zengin besinler yediler. Ve sert fiziksel emekten ne kadar enerji harcadıklarından dolayı şişmanlaşmadan çok fazla yiyebilirler.

Bu gün ve yaşımızda hepimiz kayıp mı? Kesinlikle hayır!!! Bu trendi tersine çevirme konusunda mükemmel bir yeteneğimiz var, ancak a) sizin adanmışlığınızı ve b) takip etmenizi gerektiriyor. Bu, kilo ve aktivite seviyeniz ne olursa olsun yapılabilir.

İlk adımınızı sağlıklı ve formda olma kararını verin. Bu kararı kesin bir şekilde verdikten sonra yolundasınız. Şimdi yaşam tarzınızı değerlendirmek için zaman ayırın ve gerçekten ona bakın. Yeme alışkanlıklarınız ve aktivite düzeyiniz hakkında kendinize dürüst olun.

Diyetinizi sağlıklı bütün besinleri yemeye dönüştürmek başlamak için iyi bir yoldur. Sadece kilo vermenize ve kendinizi daha iyi hissetmenize yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda yaşam kalitenizi de arttırır. Daha fazla enerjiye sahip olacak ve hayat sağlıklı olduğunuzda daha iyi hissediyor.

Orada birçok popüler diyet var. Bölge, Kan Tipi Diyet, Atkins, Güney Sahil Diyet, Ağırlık İzleyicileri ve liste devam ediyor. Hepsinin payı vardı Başarılar, bazen ne yapılacağını bilmek zor. Sadece ödevini yapabilirim. Sizin için uygun olanı bulacaksınız ve ona bağlı kalmanız daha olasıdır.

Bunu kendi başınıza yapmak istiyorsanız, bazı temel kuralları biliyorsanız, aynı derecede başarılı olabilirsiniz.

1) Porsiyon kontrolü. Küçük parçalara ayırmak muazzam bir şekilde yardımcı olabilir. Harika
Bir oturmada daha az yemek yemenin yolu yemek yemeden önce bir bardak su içmek ve yemeğinizle daha fazla su içmek. Su karnınızda çok yer kaplar, böylece daha hızlı hissedersiniz ve su size fazladan kalori vermez. Korku veren!

2) Su, su, su. Çok temiz saf su iç. Vücudun buna ihtiyacı var ve düşündüğünden daha fazla. Kuzey Amerikalıların çoğu yarı kuraklık halindedir. Su toksinleri temizler, bağırsaklarınızı hareket ettirir. (Yaralanma veya minör ağrılar ve ağrılardan hissettiğiniz ağrı miktarının, susuzluğunuza ne kadar doğru orantılı olduğunu biliyor muydunuz? İlginç bir tid biti)

3) Çiğ meyve ve sebzeleri özellikle koyu yeşillikler kadar yiyin. Pişmiş sebzeler besinlerinin bir kısmını yitirirler, böylece her gün salata yemeniz size fayda sağlar. Vitamin ve minerallerin çoğu taze meyvelerden ve yeşil yapraklı sebzelerden gelecektir. Ve böcek ilacı ve kimyasalları önlemek için bu konuda organik olmaya çalışın.

4) Elyaf. Bağırsakları hareket ettirmeniz gerekiyor ve su ile fiber kombinasyonu hile yapacak. En iyi lif, meyve ve kepekli tahıllardan gelir. Ama şunu düşünün: Yarım kâse bir ahudududa olduğu gibi aynı miktarda lif elde etmek için 10 kepeği kek yemelisiniz.

5) Protein. En iyi protein kaynağı, sığır eti, tavuk veya hindi eti gibi etlerden elde edilir. Ama bir kerede yediğiniz miktarı sınırlandırın. Bir oturuşta 10 veya 12 oz et parçasına ihtiyacınız yok. Süt ve peynirden protein alabilirsiniz, ancak çok az miktarda tüketirler çünkü çok yavaş sindirirler. Fındık bir protein kaynağıdır ancak yağda yüksek oranda bulunurlar, bu nedenle az miktarda tüketirler.

6) Şeker, şekerleme ürünleri, sodalar, abur cuburlar ve bazı işlenmiş gıdalar sizin düşmanınızdır. Hiçbir şey size kilo aldırmaz ve bu gruplama gibi oldukça yavaş hissi verir. Onları asla paylaşmamalısın demiyorum, ama sadece arada sırada yap. Sonuçta hile günlerimize ihtiyacımız var. Sadece küçük porsiyonlar yap.

7) Sevdiğiniz ve yapacağınız bir egzersiz programını bulun. Hemen hemen her egzersiz programı, eğer ona bağlı kalırsanız kilo vermenize yardımcı olacaktır. İnsanların sizi satmak istediği televizyonda göreceksiniz, ancak bir süre izledikten sonra genellikle size hitap eden veya olmayan şeyleri biliyorsunuz. Sadece bir videoya girip bununla egzersiz yapmak isteyebilirsiniz.

8) Programınıza bağlı kalmayla ilgili yeterli bilgi veremiyorum. Bu zaman alır ve başlangıçta hızlı bir şekilde gitmeyecek gibi göründüğünde kayıplarla karşılaşabilirsiniz, ama eğer buna bağlı kalırsanız, ödülünüzü alacaksınız ve hedef ağırlığınıza ulaşacak ve yanacak enerjiniz olacaktır.

9) Son olarak, bazı gıdalar besin maddelerinde yetersiz olarak kullanılan topraklarda yeteri kadar eksik olduğundan, günlük gereksinimlerimizi karşılamada yardımcı olmak için iyi vitamin takviyeleri almak iyi bir fikir olabilir. Bu günlerde yapmak zor, bu yüzden sizin için en iyisini seçmenize yardımcı olacak nitelikli bir beslenme uzmanı bulun.
İyi şanslar ve iyi sağlık!

Bir cevap yazın