Beslenmenizi hemen alın!

İyi beslenmenin iyi sağlık sağladığı büyük bir sır değildir. Çoğu insan besleyici gıdaların sağlığındaki sağlık yararlarının farkında olmasına rağmen, birçok birey hala yiyecek seçimini ihmal etmeye ve kendilerini gereksiz yere zarara uğratmaya devam etmektedir. İşte vücudunuzun ve zihninizin iyi beslenmesinin ne kadar yararlı olabileceğinin bir listesi:

DAHA İYİ PERFORMANS

En küçük görevi bile gerçekleştirmek için, vücudun enerjiye ihtiyacı vardır. Yediğiniz besinlerdeki proteinler, yağlar ve karbonhidratlar vücudunuzun ihtiyaç duyduğu enerjiye katkıda bulunur. Ancak bu enerjiyi korumak için, yiyeceklerden veya takviyelerden elde edilebilecek belirli vitamin ve mineralleri gerektirir.becast voice talent 24 hour printing nyc
Diyetiniz bu bütünleyici vitamin ve mineralleri içermiyorsa, ciddi sağlık problemleri yaşayabilirsiniz. Yediğiniz besinlerle vitamin ve mineral alımı yoluyla uygun enerjiyi sağlayarak, vücudunuza sağlıklı bir yaşam sürdürebilmek için gerekli tüm görevleri yerine getirmek için gerekli yakıtı sağlarsınız.
Bunlar arasında vücut dokularının üretimi ve korunması, sinir aktivitesinin elektriksel iletimi, kas gücünün mekanik çalışması ve vücut sıcaklığını korumak için ısı üretimi yer alır.

HÜCRELER İÇİN İYİ

Gövde, senkronize karmaşık bir sistemle çalışır. Kardiyovasküler, üreme ve solunum sistemleri, hormonların, enzimlerin ve nörotransmitterlerin vücut işlevini yerine getirmek için karmaşık süreçlerle sürekli olarak etkileştiği hücresel bir seviyeye indirgenebilir. Bu süreçler, her gün yediğimiz besinler tarafından mümkün kılınmıştır.
Hayati besinlerdeki yetersiz beslenme kısa sürede hastalığa yol açacaktır. Farklı hayvanlardan – hem hayvansal hem de bitki temelli yiyecekler yiyerek – vücudunuza, hücrelerinin düzgün ve etkili bir şekilde işlev göremediği temel besinleri sağlarsınız.

DOKU BÜYÜME

İyi beslenme, büyümeyi, iyileşmeyi ve kas kütlesinin korunmasını ve birikmesini sağlaması avantajına sahiptir. Bu önemli süreçlerin gerçekleşmesi için, vücudun enerjiye, belirli vitaminlere ve minerallere, özellikle de günlük olarak proteine ??ihtiyacı vardır.
Protein, öncelikle et, yumurta ve süt gibi hayvansal ürünlerden elde edilebilir. Bitkisel gıdaların çoğu, baklagiller ve baklagiller hariç, protein bakımından nispeten zayıftır. Vejeteryan olmayan diyet genellikle yeterli proteini içeriyor olsa da, vejetaryenler bu hayati öneme sahip besinlerden çok azını alıyor olabilirler. Bir vejeteryan iseniz, diyetinizde protein açısından zengin yiyecekler içeren bir noktaya dikkat etmeniz önemlidir. Bunun avantajı, bir yaralanmaya maruz kalmanız durumunda, vücudunuzun hasarlı dokuyu tamir edip hazırlayabilmesidir. Ayrıca kas kitlenizi koruyabilir ve egzersiz yaparken de artırabilirsiniz.

DAHA İYİ YETENEĞİ

Besinler ve besinler bağışıklık sistemini güçlendirici bir rol oynayabilir. Önemli olan meyve, sebze, tahıl, kuruyemiş ve baklagiller gibi bitki bazlı gıdaların alımını optimize etmektir. Diyetinize daha fazla balık yedirerek daha fazla omega-3 yağ asitleri de dahil etmek de faydalıdır.

KRONİK HASTALIKLARI ÖNLEMEK

İyi beslenme, yaşam tarzı kronik hastalıklarla mücadele etmek için bir araç olarak kullanılabilir. Obezite ve aşırı kilonun diyabet tip 2, kalp hastalığı, hipertansiyon, osteoartrit ve bazı kanserler gibi kronik hastalıklara yol açabileceği bilinen bir gerçektir. Diyetinizde daha fazla bitkisel bazlı gıdalar bulundurun. Bitki bazlı gıdalar genellikle daha düşük yağ içeriğine sahiptir, lif bakımından zengindir ve aynı zamanda fitokimyasalların mükemmel kaynaklarıdır.

SES MENTAL SAĞLIĞI

Depresyon ve ruh hali değişimlerinin önlenmesinde en temel ilke, tüm farklı gıda gruplarından besinler içeren dengeli bir diyet yemektir – meyve ve sebzeler, işlenmemiş tahıllar ve tahıllar, yağsız et, yumurtalar, süt ve süt ürünleri, baklagiller ve fındıklar, poli veya tekli doymamış margarin ve yağlar. İyi bir diyet ve omega-3’lerin yeterli miktarda alınması, Alzheimer hastalığının daha sonraki yaşamlarında da önlenmesine yardımcı olabilir.
Sağlığınızdan sorumlu tek kişi sensin. Sağlığı korumak için inisiyatif alırsanız, sadece size fayda sağlayacaktır.

Bir cevap yazın