Beyin Gıda Tarif

Geçmişte zekanızın miras alınan bir şey olduğuna ya da ailenizle ilgili yapılması gereken genetik bir şey olduğuna inanılıyordu, ancak bu tam bir gerçek olmayabilir. Artık zekanızın çevreniz, yaşam deneyimleriniz ve diyetiniz tarafından belirlendiğine inanılıyor. Yani onları daha zeki yapmak için yemeye başlayabilecek bir beyin yemek tarifi var mı?

Tam bir reçete var mı bilmiyorum ama gıda ve takviyeleri üzerine yaptığım araştırmalardan, gıda ve takviyenin kimyasal tepkimeleri gerçekten nasıl harekete geçirdiğini veya doğal kimyasalları vücudunuza nasıl eklediğini ve sizi inanılmaz şekillerde nasıl etkilediğini sürekli olarak şaşırtıyor.becast voice talent 24 hour printing nyc

Yani, yiyecek aslında beyin fonksiyonunuzda ve beyin gücünüzde pozitif veya negatif bir etkiye sahip olabilir mi?

Peki cevabı evet! Mısırlılar uzun süredir balığın balığın balığından beslendiğini düşündüler. Aslında balık, omega 3 yağ asitlerinde yüksektir. Beyninizdeki nöronlar omega 3 yağ asitleri açısından zengindir, bu nedenle diyetinize balık veya omega 3 eklenmesi beyninize gerçekten işlevini artırır. Balıkların sağlıklı bir duygusal ortam yaratmaya ve daha dengeli ve olumlu bir ruh halinin oluşmasına yardımcı olacağı bulunmuştur.

Proteinler de beyin için çok iyi bir maddedir. Tavuk ve sığır eti gibi proteinler bir amino asit olan tirozin içerir. Amino asitler protein ve hücrelerin yapı taşlarıdır ve ayrıca beyninizdeki nörotransmitterin sinyal ve bilgi göndermesine ve almasına yardımcı olabilir. Stresle başa çıkmada da yardımcı olabilirler ve vücudun dengeli bir kan şekeri seviyesi sağlamasına yardımcı olabilirler.

Avokado, kuru üzüm, elma ve fındık gibi yiyecekler, belleğinizi ve dikkatinizi artırma potansiyeline sahip bor denen bir madde içerir.

Beyin fonksiyonunu iyileştirdiği kanıtlanmış olan kolin, yumurta ve süt gibi yiyeceklerde bulunabilir. Meyve ve sebzeler de beyninizi korumak için son derece önemlidir. Meyve ve sebzeler, hücrelerinizi ve beyninizi, hücrenizin zarar görmesine ve daha hızlı yaşlanmasına neden olan serbest radikallerden koruyan yüksek oranda antioksidanlara sahiptir.

Yabanmersini ve böğürtlen, beyniniz için özellikle iyidir, çünkü en güçlü antioksidan olan Anthocyanins içerirler.

Yüksek miktarda antioksidan içeren diğer meyveler ve sebzeler ise çilek, kızılcık ıspanak, ahududu, brüksel lahanası, erik, brokoli, portakal, kırmızı üzüm, kırmızı dolmalık biber, kiraz ve kividir.

Muhtemelen uygun beyin fonksiyonu için bir numaralı madde su. Beyniniz% 80 su olduğu için, kişinin kendini ve beynini nemlendirmesi zorunludur. Hafifçe susuz bir beyin bile bir insanda stres hormonunu yükseltebilir ve bu da onların düşüncelerini netleştirmemesine neden olur. Sadece çölde yaşayanları yaz aylarında gözlemleyin ve insanların stresli hareketlerini görün ve bir insanın nasıl susuz olduklarını görebilirsiniz.

Ayrıca, kaçınılması gereken yiyecekler ve aslında beyin fonksiyonunu yavaşlatan gıdalar da vardır. Şekerde ve basit karbonhidratlarda yüksek olan yiyecekler, anında bir enerji dalgalanması yapabilir, ancak sizi bir şaşkınlık içinde bırakır.

Ayrıca yüksek yiyeceklerin doymuş yağlar tüketmemesi tavsiye edilir. Vücudunuzun yağa ihtiyacı olduğuna emin olun, ama avokado, fındık ve balıkta bulunan iyi yağlara ihtiyaç duyar.

Ayrıca ağır yemeklerden kaçının. Kalorilerinizi azaltmanın hayatınızı ve yaşam kalitenizi artıracağı kanıtlanmıştır. Beyin işleviniz için de bir faydadır. Sindirim süreci, enerjiyi beynin fonksiyonlarından uzaklaştıran çok fazla enerji gerektirir.

Gördüğünüz gibi bir beyin yemek tarifi var. Doğru gıdaları yiyerek beyninizi koruyabilir ve sağlıklı tutabilirsiniz. Ayrıca, hafızanızı, ruh halinizi ve beyninizin çalıştığı hızı geliştirmek için beynin ihtiyaç duyduğu ek maddeleri de sağlayabilirsiniz.

Bir cevap yazın