D Vitamininin Faydaları

D vitamini sağlıklı bir diyetin önemli bir parçasıdır. Bu vitaminin yeni faydaları her gün keşfediliyor, ancak birçok insan sağlığına sağlayabileceği harika faydaları yakalamak için yeterli D vitamini almıyor. D vitamini, vücudun kalsiyumu emmesine yardımcı olarak eklem ve kemik sağlığına olan katkısı ile ünlüdür. Yeterli D vitamini alan kişilerin, osteoporoz ve eklem ağrısından muzdarip olma olasılıklarının daha az olduğu gösterilmiştir. Bu vitamin ayrıca artritin etkilerini yavaşlatabilir ve birçok kişide sırt ağrısını azaltabilir. Çalışmalar, D vitamininin belirli kanser türlerini de önleyebileceğini göstermiştir.becast voice talent 24 hour printing nyc

D vitamini, vücut tarafından doğal olarak üretilen tek vitaminlerden biridir. Bununla birlikte, vücudun D vitamini üretmesi için yeterli miktarda güneş ışığına maruz kalması gerekir. Genel olarak, haftada bir saat yeterli olmakla birlikte, şaşırtıcı bir şekilde, birçok insan hala yararlı miktarlarda D vitamini üretmek için yeterli güneşe maruz kalmamaktadır. Ayrıca, çalışmalar yaşlandıkça daha az D vitamini üretme eğiliminde olduklarını göstermiştir. yeterli güneş maruziyeti. Bunlar, birçok yetişkinin diyetlerini yeterli vitamin D aldıklarından emin olmak için izlemelerini gerektiren başlıca nedenlerdir.

Süt genellikle D vitamini ile takviye edilir ve ayrıca omega-3 yağ asitleri açısından zengin olan bazı balıklarda iyi miktarda D vitamini bulabilirsin. Morina karaciğeri yağı D vitamini açısından zengin bir bitkisel takviyedir. D vitamini takviyeleri de yaygın olarak mevcuttur.

Diyetinizde yeterli miktarda D vitamini bulundurmak önemli olsa da, D vitamini almak mümkündür. Bu, bir kişinin güneş ışığına iyi miktarda maruz kalması ve orta derecede D vitamini içeren birçok gıda tüketmesiyle olur. ayrıca D vitamini takviyesi almaya devam ediyor. Bu nedenle, diyetinizin bir parçası olarak D vitamini takviyesi isteyip istemediğinizi doktorunuzla tartışmak önemlidir.

Bir cevap yazın