Diyet Kişilik İçin En İyi Yemek Planı

Günde 3 öğünden daha az yemek yerseniz, vücudunuzu umursamadığınız gibi görünüyor. Zamanınızın çoğunu yemek ya da atıştırma ile artırarak 1 saat egzersizinizi unutmayı …

Etkinin ne olacağını söylemem gerek yok, ama dikkatlice bu 3 beslenme planını dikkatlice okumanızı ve en çok sevdiğiniz birini seçmenizi ve takip etmenin kolay olduğunu düşünmenizi şiddetle tavsiye ediyorum.becast voice talent 24 hour printing nyc

Plan 1

Kahvaltını ye, çocuklarını öp ve işe git. Öğle yemeğinden önce yemek hakkında düşünme bile. Şöyle diyeceksin: “Bu kolay, öğle yemeği gün için ilk yemeğim.” Tamam, ama öğle yemeğinden sonra kaç kez yersin? Ana yemeklerinizden bahsetmiyorum, aperatiflerden bahsediyorum. Eğer sağlam bir kahvaltınız varsa belki de öğle ve akşam yemeği arasında şekerler, kurabiyeler vb.

Akşam yemeğinde sadece düşük kalorili yiyecekler yiyin ve ailenizle yürüyüş yapın. Keyfini çıkar, yemeklerini unut. Eve döndüğünüzde normalden daha erken yatarsanız, günün geri kalanı için tekrar acıkmazsınız.

Plan 2

Eğer sen ve arkadaşlarımın çoğu gibiysen, kahvaltı için zamanın yok. İşe gitmeden önce sabah kahvaltını sabah 6’da uyandırmam gerek. Son anı uyumayı, bir fincan kahve içmeyi ve dışarı çıkmayı severim. Sağlıklı olduğunu söylemiyorum ama gerçek hayat tarzım.

Bu durumda ne yapmanız gerekiyor? Arkadaşlarınızla sağlam bir öğle yemeğiniz var, ama fazla düşünmeyin: “Bu kadar, akşam yemeğini kaçıracağım”. Yaklaşık 3 saatte küçük bir yemek alın. Unutmayın: hayır şekerler, sadece düşük kalorili gıdalar.

Eve döndüğünüzde, en azından 5 saat geçtiğinden emin olun, öğleden sonra öğün yemekten sonra, tekrar yemeden önce. Yine hafif bir akşam yemeğinizin olması çok önemlidir, yoksa biraz daha fazla kilo alırsınız. Bundan sonra yürüyüşe çıkın ya da ne istersen onu yapın, ama mutfaktan uzak durun.

Plan 3

Diyelim ki çok yoğun bir insansınız. Gün boyunca sadece hareket halindeyken yiyebilir ve normal bir kahvaltı veya öğle yemeği yiyebilirsiniz. Çoğu zaman 2 hamburger ve en yakın fast food restoranından bir salata yersiniz. Akşam yemeği için eve döndüğünüzde, birkaç hafta boyunca yemediyseniz sanki açsınız.

Sonuç? Kalorilerin çoğunu akşam yemeğinde alırsınız. Bu, başka bir istenmeyen ağırlık kazanacağınız anlamına gelir. Bu resim kötü görünüyorsa, sizi temin ederim ki daha da kötüye gidebilir!

Ve işte çözüm: düşük kalorili ev yapımı kahvaltınızla birlikte çantayı al ve işe git. Acıktığın zaman kahvaltı yap. Sonraki öğün de hafif olmalı – salata ve meyve suyu. Akşam yemeğinde asla fazla yemeyin. Eşiniz sevdiğiniz yemeği hazırlamanıza ya da süpermarketten hazır yemek hazırlasa bile, akşam yemeğinde aldığınız kalori miktarını çok dikkatli ölçün. Akşam yemeğinden sonra yemeğe izin verilmez.

Sonuç olarak …

Bu 3 planın en zor kısmı, ana yemekler arasında hiçbir şey yememeniz gereken şey. Ama bu başka bir daha büyük bir konu ve bununla ilgili daha fazla bilgiyi Kilo Kaybı Danışmanı’nda bulabilirsiniz. Başarının anahtarlarından biri, kendinizi iki kat daha fazla çalışmak zorunda bırakmanız ve ne yaparsanız yapın: ne kadar aç olduğunuzu ya da bir sonraki yemeğe ne kadar zamanınız olduğunu düşünmeyin.

Bir cevap yazın