Diyetiniz Sağlıklı Olduğunda Nasıl Bulunur

Herkes daha sağlıklı bir diyet yemek ister, ancak diyetinizin yeterince sağlıklı olup olmadığını bilmek bazen zor olabilir.

Sağlıklı bir diyet oluşturmaya giden bir dizi faktör vardır ve daha sağlıklı bir yemek için plan yapmaya başlamadan önce diyetinizin mevcut durumunu değerlendirmek önemlidir.

Mevcut beslenme planınızın sağlığını (veya eksikliğini) değerlendirirken kendinize sormanız gereken birkaç soru var!

Çok çeşitli yiyecekler yerim mi?becast voice talent 24 hour printing nyc

Çeşitlilik, sağlıklı beslenmenin en önemli özelliklerinden biridir, çünkü hiç kimse, insan vücudunun ihtiyaç duyduğu tüm besinleri içermez. Tahıllar ve ekmekler, meyveler ve sebzeler, süt ve süt ürünleri, etler, fasülye ve sert kabuklu yemişler dahil olmak üzere tüm büyük gıda gruplarından yiyecekler yemek önemlidir.

Örneğin, sebzeler gibi bazı yiyecek gruplarından kaçınmayı düşünüyorsanız, daha sağlıklı bir diyete bakmanın vakti olabilir.

Tahılların, ekmeklerin ve diğer tahıl ürünlerinin önemini biliyor muyum?

Çok çeşitli tahıl bazlı ürünler yemek sağlıklı bir diyet için önemlidir. Hububat ve tahıllar yüksek düzeyde diyet lifi de dahil olmak üzere çok sayıda önemli besin içerir.

Tam tahıl ürünlerini mümkün olduğunca sık seçmek önemlidir, çünkü buğday ekmeği gibi tüm tahıl ürünleri daha rafine edilmiş beyaz ekmek ve benzeri ürünlerden daha fazla besin içerir. Tahılyı yerken, tam tahıllı çeşitleri veya vitamin ve minerallerle zenginleştirilmiş olanları seçmek iyi bir fikirdir.

Çok fazla meyve ve sebze yerim mi?

Birçok insan her gün yeteri kadar meyve ve sebze porsiyonu yememektedir. Çoğu uzman, her gün 5 ve 9 porsiyon meyve ve sebze arasında yemek yemeyi tavsiye ediyor, kabaca 2 fincan meyve ve 2 ½ bardak sebze eşdeğeri.

Sebze ve meyveler için alışveriş yaparken, koyu yeşil, koyu kırmızı, turuncu ve sarı çeşitleri iyi bir seçim yapmak önemlidir. Çünkü farklı renkli meyveler ve sebzeler, C vitamini, A vitamini ve beta karoten de dahil olmak üzere çeşitli farklı besinler içerir.

Her sabah iyi bir kahvaltı mı yerim?

Kahvaltı ya da yokluğu, genellikle diyetinizin durumu hakkında iyi bir göstergedir. Her sabah evden dışarı atarsanız ve yerel markette bir çörek alırsanız, diyetiniz bazı işlerinizi kullanabilir. Sağlıklı bir kahvaltı günün geri kalanı için bir temel sağlar, iştahı önler ve çok gerekli beslenmeyi sağlar.

Düşük yağlı yiyecekleri daha yüksek yağ alternatifleri üzerinde mi seçerim?

Bu kendinize sormanız gereken önemli bir sorudur. Süt, peynir, et ve daha fazlası dahil olmak üzere çeşitli ürünler için düşük yağ alternatifleri mevcuttur.

Sağlıklı, düşük yağlı bir diyetin takip edilmesinin bir parçası, hazır gıdaların mümkün olduğunca taze beslenmesinden kaçınılmasıdır, çünkü hazırlanan gıdalar taze gıdalardan daha fazla miktarda yağ ve sodyum bulundurma eğilimindedir.

Tabloya eklenen yağ miktarını kontrol etmek de önemlidir. Tereyağ, ekşi krema ve ağır soslar gibi şeyler eklemek, başka türlü sağlıklı bir yemeği mahvetmenin kesin bir yoludur. Salatalar gibi sağlıklı yiyecekler bile yüksek yağlı salata soslarının eklenmesiyle sabote edilebilir. Bunun yerine aromalı sirke gibi daha düşük yağ alternatifleri kullanmayı deneyin.

Bolca su içerim mi?

Bolca taze ve saf su içmek, sağlıklı bir vücut ve sağlıklı bir yaşam sürdürmek için önemlidir. Su, optimal sağlık düzeylerini korumak için önemlidir. Daha fazla suya ihtiyacınız olduğunu düşünüyorsanız, soda ve kahve gibi daha az sağlıklı içecekler için suyun yerini almayı deneyin.

En uygun vücut ağırlığımı koruyabiliyor muyum?

Denemeden kilo almak genellikle zayıf bir diyettir. Sağlıklı bir diyetin ardından ve düzenli egzersiz yapmak, kilo vermenin ve çıkarmanın tek yoludur.

Diyetimde tuz, şeker, alkol ve kafein miktarını sınırlandırıyorum mı?

Tüm bu unsurlar ılımlılık içinde olsa da, bu dört kişiden herhangi birinin aşırı miktarları, diyetinizle ilgili ciddi bir sorunu işaret edebilir. Herhangi bir diyette sağlıksız öğelerin miktarını sınırlamak önemlidir.

Bir cevap yazın