Diyetiniz size bir büyük baş ağrısı veriyor mu

Bir baş ağrısının hafif çukurunu hissettiğiniz anda ilaç dolabı için mi koşuyorsunuz? Bence biz hepimiz yaparız. Daha proaktif olabileceğimiz ve basitçe diyetimize bakarak aldığımız baş ağrısı miktarını azaltabileceğimiz bir yol var.

Araştırmalar, başta şiddetli migren tipi olmak üzere bazı baş ağrılarının yediklerimizle tetiklendiğini göstermektedir. Uzmanlar baş ağrısı günlüğü tutmayı öneriyorlar. Hangi yiyeceklerin veya içeceklerin sürekli olarak baş ağrısına neden olduğunu görmek için desenlere bakın. Potansiyel bir tetikleyici belirledikten sonra, onu diyetinizden ayırın ve sonucun daha az baş ağrısı olup olmadığını görün.becast voice talent 24 hour printing nyc

İşte akılda tutulması gereken bazı yaygın gerginlik suçluları:

Tiramin
Yaşlandıkça proteinin çöküşünden kaynaklanan tiramin, kırmızı şarap, olgunlaşmamış muz, bira, bira, fındık, tohum, soya, çikolata, salamura ve bazı yaşlı peynirlerde bulunur.
Kafein
Günde iki fincan kahve, beyne artan kan akışını ifade eder.
Alkol
Alkol baş ağrısını tetikleyebilir veya dehidrata sebep olabilir ve baş ağrısına yol açabilir.
MSG
Artmış sodyum alımı MSG, hangover tipi veya migren baş ağrısına neden olabilir.
Tanenler
Genellikle kırmızı şarapla ilişkili olarak, tanenler de elma suyu, siyah meyveler, kahve, çay, çikolata ve keçiboynuzu bulunur.
nitritler
Sosisli sandviçler ve öğlen etleri gibi işlenmiş etlerde bulunan bu gıda katkısı, beyne giden kan akışını artırabilir ve migrene neden olabilir.
Dondurma
Bu tatlı ve diğer çok soğuk yiyecekler boğazın arkasındaki sinirleri tahriş edebilir ve baş ağrısını tetikleyebilecek “beyin donması” nı getirebilir.

Günlük sizin için çok sıkıcıysa, en azından yukarıdaki öğelerdeki tüketimi azaltmaya çalışın ve karşılaştığınız baş ağrısı sayısında bir değişiklik olmadığını fark edip etmediğinizi görün. İstenmeyen baş gerginliğini ortadan kaldırmak için gün boyunca bol bol su içmeyi unutmayın.

Bir cevap yazın