Diyetiniz ve Beslenmeniz Duygusal Yiyen Var mı

Birçok insan aynı yeme sorunlarından muzdariptir, ancak yemek yeme sorunları arasında, bu konu üzerinde durmaktadır. Duygusal yeme Çoğu insan için, anormal kilo alımının önde gelen nedenidir, çünkü büyük bir atıştırmalık için otururken duygusal sıkıntılarınızı telafi edersiniz. Bir kez ve bu iyi, ama çok sık yapın ve herhangi bir kilo vermek zor bulacaksınız.

Her şey yediğinizde, yemek yerinizde zihninizi yazmanız gerekir. Yorgun, üzgün, depresif, mutlu veya enerjik hissediyor musunuz? Yemek yemeye karar verdiğinizde hissettiğiniz hakkında birkaç kelime yazmak, yeme alışkanlıklarınızı analiz etme zamanı geldiğinde bir fark yaratabilir.becast voice talent 24 hour printing nyc

Duygularınız iyi bir başlangıç ??noktası olsa da, günlüğünüzde daha da derinlemesine konuşmak isterseniz, devam etmeli ve bu ekstra çabayı göstermelisiniz. Her günün sonunda, o gün ne olduğuna dair bir not alın. Olaylar iyi mi kötü mü? Normalde sahip olabileceğinizden daha fazla yemenizi sağladılar mı?

Duygularınızı açlık seviyenize ve ne sıklıkla yemek yediğinize göre analiz ederseniz, daha uygun bir yiyen olmak için kullanabileceğiniz bir desen bulabilirsin. Belki de acıkmışken daha fazla yediğinizi hissedeceksiniz, hatta acıkmamış olsanız bile. Ya da belki daha iyi hissetmek için mutlu günleri yiyeceklerle desteklediğini göreceksiniz.

Yarattığınız herhangi bir gıda günlüğünün nihai hedefi, kilo vermeyi umuyorsanız neyin değiştirilmesi gerektiğini görmek için diyet kalıplarınızı takip edebilmektir. Yemek not defterinizin çekirdeği ne yediğinize ve ne kadar yediğine bağlı olsa da, zihninizi, ne sıklıkta yediğinizi ve yemeklerinizi nerede yaptığınızı yazmanız için zaman ayırmalısınız. Bu gerçekler ilk başta işe yaramaz gibi görünse de, kilo vermeyi umut ederseniz neleri değiştirmeniz gerektiğine dair bir dizi ilginç gözlem sağlayabilirler.

Bir cevap yazın