Doğru Yolu Yeme

Kilo vermeyi düşündüğünüzde, ilk olarak ne düşünüyorsunuz? Kilo kaybının hangi yönleri önemlidir, hangileri önemlidir ve hangileri alabilir veya çıkabilirsiniz? Sen hakim ol.

Temel arka plan bilgilerinin ötesine geçmeye başladığınızda, ilk düşündüğünüzden daha fazla kilo kaybı olduğunu fark etmeye başlarsınız.

Muhtemelen doğal olarak nefes alma – yeme sanatı olarak geliyor. Ancak, asla iyi yemek yemediniz. Bu kritik bir öneme sahiptir çünkü iyi yemeyi öğrenmedikçe, diyet sanatında asla ustalaşamazsınız. Toplumumuzda, belirli uygunsuz beslenme alışkanlıkları rutin hale gelmiştir. Bu alışkanlıklara saldırarak, aslında kilo vereceğiniz olasılığı artırabilirsiniz.becast voice talent 24 hour printing nyc

Başlangıç ??olarak, yavaş yemeyi öğrenmeniz önemlidir. İlk başta, bu oldukça zor olabilir. Bir fast food dünyasında yaşamak için koşullandırılmış. Futbol antrenmanına, piyano resitaline, okula ve işe koşmaya zaman ayırabilmek için yemek yiyeceğiz. Acele etmenin bize zaman kazandırdığını düşünüyoruz – ama böyle bir rutin kolayca geri tepebilir ve bizi istenmeyen kilolarla bırakabilir. Çalışmalar beynin dolu olduğu mesajını almadan önce en az 10 dakika gerektiğini göstermiştir. Bu, aslında doyduktan sonra uzun süre yemek yiyebileceğiniz anlamına gelir. Yemeğiniz – sabah, öğleden sonra veya akşam saatlerinde olsun, en az on dakika sürmelidir. Konuşma yaparak, dersler arasında çatalı dinlendirerek, yavaşça çiğnemeye ve dersler arasında bol su içerek yemeğinizi uzatmak için kendinizi eğitin. Tatlıya ihtiyacınız olup olmadığına karar vermeden önce ana yemeğinizden sonra en az on dakika beklemeniz gerekir. O zaman zarfında, gerçekten hiç acıkmamış olduğunu keşfedebilirsiniz.

Başka bir numara da tezgahlara yemek servisi yapmak ve onları orada bırakmaktır. Sonuç olarak, daha fazla yiyecek almak için koltuğunuzdan çıkmanız gerekiyor. Rahatsız etmeyeceğine karar verebilirsiniz. Ya da kurslar arasında daha fazla yiyeceğe ihtiyacınız olmadığını keşfettiniz. Ayrıca, doğrudan bir dondurma kartonu, tortilla çip torbası veya kraker kutusu yemeyin. Aksi takdirde, kendinizi kolayca aşınabilir bulabilirsiniz.

Her zaman masada yemek yemelisin. Bu, ‘Net’de gezinmek, televizyon seyretmek veya yemek yerken dergiler arasında dolaşmak gibi çoklu görevlerde bulunmayı denemenizi engeller. Tabloda, ağzınıza ne kadar yiyecek koyduğunuza odaklanmak zorunda kalacaksınız. Başka bir yerde yemek yerseniz, ne kadar yemek yediğinizi kaybedebilirsiniz.

Tabağınızı temizlemeniz gerektiği fikrini terk edin. Bu sadece doğru değil. Araştırmalar, yetişkinlerin yarısından fazlasının, zaten doluyken bile plakalarını temizlemede ısrar ettiklerini göstermiştir. Bu, sadece kibarlıktan fazlasıyla yediğiniz anlamına gelir. Böyle bir alışkanlık sadece istenmeyen kilo eklemeye yarar. Tabağınızı temizlemek yerine, sadece kendinizi hissettiren yiyeceklerin sadece bir kısmını yemeyi deneyin. Daha sağlıklı ve daha mutlu olursun.

Gün boyunca yiyecekleri düz bir görünümde tutmayın. Çerez kavanozu açıksa veya kraker torbası masanın üstünde ise, acıkmamış olsanız bile, yemek için çok büyük bir dürtüye sahip olursunuz. Bir yemekten sonra yiyeceklerinizi buzdolabına, dolabınızın içine veya Lazy Susan’a koyun. Bu şekilde, aslında tüketmeden önce yiyecek almak için biraz iş yapmak zorunda kalacaksınız.

Aşırı ısınırsanız, çok fazla zaman ayırmayın. Hatanızı kabul edin ve devam edin. Rotadan vazgeçtiyseniz, düzeltici eylemi gerçekleştirin ve bunu unutun. Aksi takdirde, kendinizi hayal kırıklığı nedeniyle yiyor ya da diyetinizi tamamen yitiriyor olabilirsiniz. Tek bir öğünü, ömür boyu süren yemeklerden daha sabote etmek daha iyidir.

Yeme alışkanlıklarınızı değiştirmeye çalışırken ilk başta bilinçli olabilirsiniz. Kötü alışkanlıklarınızın bir gecede başlamadığının farkına varın, bu yüzden onları düzeltmek biraz zaman alacak. Başlangıçta zorlu bir görev gibi görünse de, çabaya değer. Yeni yeme alışkanlıklarınızın istenmeyen kilo vermenize yardımcı olduğunu çabucak öğreneceksiniz. Verdiğiniz, yiyeceklerinizi saklamak ve daha yavaş yemek yapmak gibi teknikler, kendi içinde kilo vermenize neden olmaz, ancak uzun vadede aşırı yemeğinizi frenlemenize yardımcı olur. Ve bunun için daha iyi bir insansın.

Yukarıda belirtilen noktaları dikkate almak için zaman ayırın. Ne öğrendiğiniz, harekete geçmek için çekincelerinizin üstesinden gelmenize yardımcı olabilir.

Bir cevap yazın