Doktor Ne Sipariş Edildiğinde Vitaminlerin Kaynakları

Yeterince Vitamin D almak çoğu insan için bugün çok büyük bir sorun değildir, ancak sadece birkaç yıl önce bu vitamin eksikliği ciddi bir sağlık sorunudur. 1900’lü yılların başlarında, pek çok çocuk riketsi, D vitamini eksikliğinden kaynaklanan ciddi bir bacak rahatsızlığı yaşadı.

D vitamini güçlü kemiklerin oluşumu için hayati önem taşır. Hem çocuklar hem de yetişkinler yeterince D Vitamini almazsa, osteomalazi, raşitizm ve zayıf kemikler gibi iskelet problemlerine eğilimlidirler. Bu aynı zamanda büyümeyi düzenlemeye yardımcı olabilecek ve biçimlendirici yıllarda çocukları için çok önemli kılan vitaminlerden biridir.becast voice talent 24 hour printing nyc

Sütün doğal bir D vitamini kaynağı olduğunu düşünebilirsiniz, ancak süt aslında D Vitamini de dahil olmak üzere çeşitli vitaminlerle takviye edilir. Uygulama, 1900’lü yılların başlarında Amerika Birleşik Devletleri’ne vuran çok sayıda raşitizm vakasına doğrudan müdahale ile başladı. Süt, iyi bir D Vitamini kaynağı iken, bu vitamin ile takviye edildiği için doğal bir kaynak değildir.

Bazı balıklar D vitamini içerisinde yüksektir ve tipik olarak günlük alım sırasında bu vitaminin mükemmel kaynaklarını oluştururlar. Daha yaygın olan iki tanesi ton balığı ve somon. Bu, her gün öğle yemeği için bir ton balıklı sandviç sağlıklı kemikler korumak için gerekli D vitamini miktarı üzerinde önemli bir başlangıç ??sağlayabilir anlamına gelir. Uskumru, sardalya ve morina da D vitamini kaynaklarıdır – bu da morina karaciğeri yağının dozlarının, birkaç gerçek ilaca erişime sahip öncüler için ciddi sağlık yararları olduğu anlamına gelir.

Yumurtalar, D vitamininin başka bir doğal kaynağıdır. Günlük diyetinizde D vitamini miktarını arttırmak için yumurtaları birçok şekilde kullanabilirsiniz. Yumurtalı salata sandviçleri hızlı bir “hareket halindeyken” seçeneğidir, ancak haşlanmış yumurtalar da kahvaltıda veya öğlen atıştırmalıkları olarak iyi bir “fast food” yaparlar.

Birçok insan karaciğeri sevmez, fakat sığır karaciğeri iyi bir D vitamini kaynağı değildir. Karaciğerin diğer faydaları da vardır, bunun da mükemmel bir doğal demir kaynağı olması da önemlidir. savaş anemi. Ne yazık ki, diyetinizde D vitamini miktarını önemli ölçüde arttırmak için büyük bir sığır karaciğeri servisine ihtiyaç vardır.

Hatırlanması gereken bir şey, birçok süt ürününün D vitamini ile takviye edilmiş olması, ancak doğal kaynaklar olmamasıdır. Yani süt, peynir ve diğer süt ürünleri, bu ürünler vitaminle takviye edilmedikçe ihtiyacınız olan D Vitamini almanıza yardımcı olmaz. Günlük süt tüketiminizden ihtiyacınız olan Vitamin D’yi aldığınızı varsaymadan önce etiketi kontrol ettiğinizden emin olun.

Bir cevap yazın