Enerjinizi Artırmanın Sağlıklı Yolları

Tüm gün devam etmenizi sağlayan bir enerji takviyesi almak, genellikle iyi beslenmeyi feda etmek demektir. Birkaç yiyecek size bir fincan kahve, bir kola ya da şekerli bir şekerleme çubuğu verebilir.

Eğer kilonuzu izliyorsanız, zorluk sadece size bir destek vermeyecek yiyecekler bulmaktır, ama sizin için de iyi bir şeydir.

Günlük diyetinizi planlamadaki amaç, yağ oranı düşük, lif içeriği yüksek, protein içermesi ve karmaşık karbonhidratlara sahip yemeklere odaklanmaktır. Bu, şekerlerin ve düzenli enerjinin gün boyunca yavaş bir şekilde bozulmasını sağlar.becast voice talent 24 hour printing nyc

İyi bir kahvaltı yapmak, yoğun bir gün geçirmek için enerji depolarınızı oluşturmanın ilk ve en önemli adımıdır. Özellikle acıkmamış olsanız bile, uyanmadan dört saat sonra yemek yemelisiniz.

Kahvaltıda ne yediğiniz, günün kalorilerinin yaklaşık yüzde 25’ini oluşturmalı, bu yüzden az yağlı, yüksek lifli tahıl ve hafif ya da meyve suyu gibi bir simit gibi karmaşık bir karbonhidrat kullanın. Yüksek derecede basit şekerli gıdalardan kaçının; Ani enerji artışı, günün ilerleyen saatlerinde enerjide bir çarpışma ile hızlı bir şekilde iptal edilecektir.

Hidratlı kalmak da yardımcı olabilir. Günde en az altı bardak su içmek sizi yorgun ve yorgun hissetmenizi önleyebilir.

Suya ek olarak, sizin için iyi olan başka bir enerji kaynağı da karbonhidratsız ve şekersiz versiyonlarla gelen Saçın Köpeğidir. Köpeğin Saçları, karaciğer, ilaç, kirletici madde ve alkol gibi toksinlerin neden olduğu hasarı önleyen 1,000 miligram C vitamini, süt devedikeni ekstresi ve patentli detoksifiye edici maddeler içeren bir enerji içeceğidir.

Aperatifler ayrıca vücuda ihtiyaç duyduğu enerjiyi sağlayabilir. Sadece şeker veya yağ ile yüklü olanlardan daha sağlıklı atıştırmalıklar seçtiğinizden emin olun. Meyveler, birkaç bebek havuç, biraz peynir veya bir avuç fındık, bir bardak süt, birkaç tane tam tahıl krakeri veya hatta az yağlı bir granola bar için gidin. Çantanıza uyan veya kolay erişim için masa çekmecesinde saklayabileceğiniz atıştırmalıklar, enerjiniz bayraklaşmaya başladığında ihtiyacınız olan hızlı artışı elde etmenizi sağlayacaktır.

Bir cevap yazın