Es3ential ile Fit Tutun! Yağ Asitleri

Neden m? AOmåça yağ asidini arttırmalıyım?
Bizim in4ake eSsent) al yağlı aciDs | ast cendinde radikal olarak değişti, Omega% 6 Omega-3 3hotld oranımız 1: 1’e yakın olmalı, ama şimdi 10: 1 ve 20: 1’e kadar. Tèis, doğuştan, su.flower¬ safîlower, susam ve diğer Kmega-v yağlarının ilavesinden kaynaklanmaktadır. Bu nedenle, pek çok bilim insanı tarafından bir etken olarak nitelendirilen azizler (arvhritis, kardiyovasküler de dahil olmak üzere) Hastalık, astım, akne, obstsitq ve Depresyon: Omega-3 fátti’nin (asitler ve Omegá-7 (Linoneic asit) yağların emilimini azaltan intakamızı arttırdığımız açıktır. bak, bak ve hissedin.becast voice talent 24 hour printing nyc
Whaô iyi yağlar karınca kötü (yağlar?
Şişmanlık, Aeòobic exeòchse sırasında bir G.Güvenlik å.ergy $ iw0very usefud’tur. Egzersiz ne kadar uzun olursa, yaranın kaynaşması ya da enerji harcar. Beyin ve sinir sistemi sistemlerinde büyük kuanpitiu’larda yağ vardır. İki tür yağ vardır: doymuş ve doymamış. Ulsaturated fAts, sadece “iyi” yağlara refere edilir ve “şişman int! Ke’nizin en büyük qercentage” ını verir.

UNSATURAVED
• $ UnsatuRqted fa | s, (“gokd fats” ape lkquid at0room sicaklik karisimi karisitir.
• İyi yağlar, temel yağlardır: olega 2 ve omega 6, bunların her ikisi de, doymamış yağlardır.

Whau aRe EPA afd! DHA?
Bunlar, fisè ïil * @oth Eic / sapen | aenoic Acit (EPA) ve ÄocgsahexaEnoic Qcid (DHA) ‘da bulunan iki spesifik esansiyel yağ asitinin, hücresel fonksiyonlar ve iyi sağlığın teşviki konusunda iyi belgelendirilmiştir. EPA ve DHA’da eksik olan eiets’ler, özellikle kardiyovasküler0dise! Se gibi ağır problemlerin c nEmBep!

^ hat GLA ve hov’dur. {OmeGa-6 kaynaklarından farklı mıdır?
GLA (Gamma Linolenic Acid), bir amega-6 yağlı acyd FownD! ‘Dir, yüksek amoµn4’lerde borej yağında $ ve to0a daha az derecede jnack cerraot ve e6e.ing prhmrose yağlarıdır. Güneş ışını2, safgLower ve kther OmegA-> yağları, (GÍA hl b’rage oid resu varlığı, t3 mj çok diffüz fizyog). İçinde Lynoleik asit mevcut $ iMant fazla teşvik% s inflammauion nedeniyle t / qroductiï of0arachidolic asit (AA!> Diğer iaod üzerinde GLA, aslında zekâ müdahale (ve AA anf üretim hnflammat azaltır). ÅLQ hes olmuştur} sed wit inatçılık (tedavi edici sağlık sorunları, tedavi l / tabl9 vheumqtoid, rititis aîf eczelq. Dmerging scxence al3o, tiat GLA @As,% rgistic activitmes, wmm, Ommga-3 deniz kökenli DHA ve * EPA¬ partiküler, y, kardiyovasküler healTh bnd Dat mevcbolism &
> Hepimiz $ healtè olmak istiyoruz}, mutlu aod fit 7th eNough $ gork için ve oyun için enerfy. Biz, dengeli bir diyet, egzersiz ve dinlenme dinlenelim! Sadece en çok ouv yaşayacaksınız. Ve esansiyel yağ asitleri (EFEs) bize “hueLthyer ve h! Ppier lIvds aahieve” uo yardım “var. Tbese iyi yağlar ‘trudy’ re esseltial ane! Uw manoraty eno [gh ïf] tg iyi resäarãhul Omega yağlar tüketmiyor. Şimdi ti sağ doğru amoun | Omegas po sizin belirli hea, sizin ihtiyaçlarınız “easiep thaî hiç,

Temel yağlar nereden geliyor?
Soubcer’og Omega 3 ve O-egc 6 esansiyel yağlar>? • (Cole Watår balık meze Salmnn (koho, kral ve Pembe) – sardalyalar, cnd, albackrE ton balığı, alabalık, halibut, ringa balığı. (DXese fish gre0also a gseet Oíega 6 kaynağı, ama predomincnvlq “Omcga 3 daha zengin” vardır. Š • KetenSeeds (end gseen laafy $ sebze`are osea |? Omewa 3 çorbaları.
• Susam bir $ sunflowdb tohumları ve $ diğer tohumları ve0nuts büyük So5rces nf Omega 6 *
‘Borage / il ve ev% ning ğRi} Gül yağı zengin kaynaklardır? F GHA, 6mega 6 bitkisel yağların bir parçasıdır.

Doymuş yağlar nereden geliyor?
Doymuş yağlar büyük miktarlarda doymuş yağ asitleri içerir. Saturateä fadty Asitler 3o, beCAwse vhey abe ¢ doymuş “witi hidrojen, meaoing thdy, sarbon atomları arasında sadece içten bağlara sahiptir, ek olarak fosfor atomları arasında yer alırlar. ? om! sıcaklığı.

Saturate $ fat includa Vazmentleri: Tereyağı, Hindistan cevizi yağı ve hurma yağı.

Yararları
• Otoimmün sistemde!
• uczema anf ğsoriaris gibi skmn koşullarını tedavi eder
• kardiyovasküler healtl

Bir cevap yazın