sdfs<dfsdfsdf

kral Blog sitesi

1

2

Fast Food Dünyasında Sağlıklı Yemek

Yemek için acele

İnsanların yaşamları o kadar meşguldü ve etrafta koşuşturuyor ki, artık olmamamız gereken yolu yiyoruz. Bazı yerlerde başka bir fast food restoranı olmasa da, her yerde bir McDonald’s vardır. Televizyon seyrederken, hemen hemen her reklam yayınlandığında bir tür yemek yeri görüyorsunuz, orada yemek yemeye çağırıyorsunuz çünkü iyi ve hızlı ve ucuza alabilirsiniz. Pek çok dikkat dağıtıcı ve zorunluluk ile aileler bu günlerde, fast food dünyasında nasıl sağlıklı yersiniz? Yapılması kolay bir şey değildir, ancak neleri arayacağınızı ve planlamanızı mümkün kılar. Bu, fast food’ların zaman zaman tüketilemeyeceği anlamına gelmez, ancak insanların bunu yaptıklarından daha az sıklıkta olmalı. Yiyeceklerimizin işlenmesinin, beş dakika sürmesi ve hızlı bir şekilde sindirilmeyen diğer şeylerin yanı sıra yüksek karbonhidratlara sahip olmasından da bahsetmiyoruz. Bu popülasyonda obeziteye yol açar.becast voice talent 24 hour printing nyc

Tam Tahıl Hakkında Gerçekler

Yemekler bu günlerde işlenmeyi daha hızlı hale getirmek için ve iş hayatımızın gidişatına daha uygun hale geldiğinden, aslında bir kez olduğu kadar iyi değil. Son zamanlarda gıda idaresi, bu günlerde nasıl yediğimize ve besinlerin yapıldığına denk gelen besin piramidini bile değiştirdi. Daha önce hiç olmadığı kadar sebze ve daha fazla tahıl önermektedirler. Bu, yıllardır çocuklara anlatılana benzeyebilir, ama bu günlerde kepekli tahıllar bile aldatıcıdır. Düşük karbonhidrat, karbonhidratsız, az yağlı, yağsız, vb. İçin tüm yeni diyetler ile, tam tahılı söyleyen yiyecekler ortaya çıkıyor, ancak beyaz karşılığı olarak işleniyor. Zenginleştirilmiş buğdayla yapılırlar. Bu süreç sağlıklı bir yaşam için sindirilmesi gereken tüm besinleri ve diğer şeyleri alır. İçeriği okumak, gerçek tam tahıl ürününü bulmak için iyi bir yoldur. Artık işlenmiş ürüne göre daha pahalıdırlar çünkü üreticiler zenginleştirilmiş versiyonu daha ucuz ve hızlı hale getirebilirler. Sağlıklı yemek için, tükettiğin her şeyin etiketlerini okumalısın.

Fast Food Aşçılıklarında Sağlıklı Seçenekler

Gerçek şu ki, herhangi bir fast food restoranında gerçekten sağlıklı yiyemezsin. Ağzına koyduklarını izlemeye çalışan veya ihtiyaç duyanlar için tasarlanmamışlar. Ama daha iyi kararlar verebilirsiniz. Sen de dayanamazsan ekmeği yemezsin. Güney Sahili Diyetinin çizgileri boyunca ilerliyor ama bu, kilo alma özelliklerinin çoğunun olduğu yer. Kızarmış hiçbir şey almayın, bu patates kızartması, soğan halkaları, hatta kızarmış tavuk içerir. Bir diyet pop, çay veya su alın. Çölden ve salatadan uzak durun, her ikisinde de şeker var ve ben sadece toppinglerde değil. Gerçek bir göz açıcı için “Super Size Me” yi izleyin. Şov McDonald’s’daysa da, tüm fast food restoranlarının temelde aynı olduğunu iddia edebilirsiniz. Bu kadar hızlı olursanız haftada bir kez ne kadar hızlı yemek yediğinizi sınırlayın. Kızarmış alt yerine Metro’da bir paket alın. Daha az ekmek ve istediğiniz tüm sabitlemelerle doldurun. Pizza aldığında, üstüne sebze al, böylece sadece ekmek, sos, peynir ve biberli yemiyorsun. Unutmayın, fast food’ın sizin, belinizin ve kolesterolünüzün ne kadar kötü olduğunu unutmayın. On beş yaşında olsanız bile, hayatınızı daha sonra nasıl etkileyeceğini düşünmelisiniz. Erken başlamak, yaşlandıkça vücudunuzu daha kolay hale getirecektir.

Evde yemek

Yapılacak en iyi şey, haftanın çoğu gecesinde yemek pişirmenin bir yolunu bulmak. Bu planlama ve takım çalışması alabilir. Her hafta en az bir et yemeği bulun. Balık veya deniz ürünleri de olmak zorunda değildir. Yemeklerinizle birlikte hızlı yemek pişirmek için zengin yemekler kullanmayın. Bunlar yine vücudunuzu daha uzun süre parçalamak için karbonhidratlar ile yüklenir ve sizden daha erken aç olmanızı sağlar. Haftalık öğünleri planlayın, böylece güvecileri pişirebilirsiniz ve haftalarca erken pişirmek için diğer kolay yeniden pişirilebilen yemekleri pişirmek için zamanınız olmayacaktır. Senin güveç-pot kullanın ve bunun için bir tarif kitabı olsun. Bugünlerde güveç tenceresinde her şeyi yapabilir ve eve gittiğinizde iyi bir yemek yiyebilirsiniz. Akşam yemeği ile haftada birkaç kez salata yiyin, ama üzerine ne kadar sarındığınızı izleyin. Çöl olsun, ama yap Jell-O. Bir süreliğine şımartın ve kendinizi hiçbir şeyden mahrum bıraktığınızı hissetmeyeceksiniz.

Bir cevap yazın