Fındıkın Sağlığa Faydaları

İyi dengelenmiş bir diyette çok önemli bir besin değeri olan fındığın, hastalıklara karşı korunmada birkaç önemli sağlık yararı vardır. Yağın (özellikle oleik asit bakımından zengin yağ yapısı), proteinlerin, karbonhidratın, beta-sitosterolün, esansiyel vitaminlerin ve minerallerin özel bir kombinasyonuna sahip olması, fındıklara hastalıklara karşı koruma sağlamadaki eşsiz yeteneği nedeniyle diğer fındıklar arasında özel bir yere sahiptir. Günde sadece 25-30 gr fındık tüketmenin günlük E vitamini ihtiyaçları için yeterli ve kalp-damar hastalıklarına ve kansere karşı çok iyi korunma yöntemleri olduğu bilinmektedir.becast voice talent 24 hour printing nyc

Fındık ve fındık yağı, sağlıklı kalp kasları ve vücudun diğer kasları için gerekli olan E vitamini için en iyi bilinen kaynaktır. Üreme sisteminin normal çalışması için de gereklidir. E vitamini kırmızı kan hücrelerinin parçalanmasını önler, böylece anemi denilen kanın eksikliğine karşı bir koruma görevi görür. Fındıkta bulunan E Vitamininin bir başka faydası da kanser hastalığına temel oluşturan faktörleri önlemektir. Kanser vücutta zaten oluşmuşsa, zararlı hücreleri etkisiz hale getirmek için savaşır. Fındıkta bolca bulunan beta-sitosterol, kolesterolü düşürme ve kanseri önleme (meme kanseri ve prostat kanseri) için önemli bir araçtır.
Böylece 25 gr. Fındık bir gün vücudu hem kalp hastalıkları hem de kansere karşı korur.

Fındık yağı bakımından zengindir. Gerçekten de fındıkın% 60-70’i yağdan oluşmaktadır. Bu yapı sadece organizmalara enerji sağlamakla kalmaz, aynı zamanda vücut sıcaklığının korunmasını sağlar, dış etkenlere karşı koruma sağlar ve yağda eriyen vitaminlerin hareketine yardımcı olur. Fındık yağı kombinasyonunda, organizmalar için önemli görevler yürüten bazı yağ asitleri vardır. Örneğin; fındık yağında bulunan oleik asit, kolesterolün kandaki yükselmesini önler, kolesterolü% 26,2 oranında düşürür, kan şekerini düzenler, koruyucu ilaç için Apapratein A-1’i% 25 oranında artırır ve riskli Apapratin B’yi azaltır. % 7,5 oranında.

Fındık yağında bir diğer faydalı asit, fındık yağında ağır şekilde bulunabilen Linoleik Asittir. Linoleik Asit, organizmaların büyümesi ve sağlıklı gelişimi için çok önemli bir rol oynar.

Fındık Vitamin Bileşenleri

Fındık B1, B2 ve B6 vitaminleri için iyi bir kaynaktır. Bu vitaminler özellikle gelişim çağındaki çocuklar için kan oluşumu ve akıl sağlığı açısından önemlidir.

Aşağıdaki vitaminler fındıkta önemli miktarlarda bulunabilir:

– Sağlıklı kemikler ve dişler için gerekli olan kalsiyum;
– Kan üretim fonksiyonuna sahip olan demir;
– Cinsel hormonların gelişiminde önemli rolü olan çinko;
– Sinir sisteminin stimülasyonu ve kas sisteminin düzgün çalışması için gerekli olan potasyum.

Sağlıklı yaşam için fındık tüketmek çok önemlidir. Günde sadece 25 gr fındık tüketmek, kanser ve kalp hastalıkları dahil olmak üzere birçok hastalığa karşı çok iyi bir koruma olabilir. Bir araştırmanın sonuçlarına göre, fındık veya fındık yağı tüketen insanlar, fındık tüketmeyenlere kıyasla, kalp krizi nedeniyle ölme riskini% 50 daha az. Kalp sağlığı için en yararlı nutrasötik unsurdur. Daha fazla bilgi için

Bir cevap yazın