Fishy Diyet – Sağlıklı Beslenme

Sağlıklı beslenme planınıza balık ekleyin.
Birçok beslenme uzmanı, haftada en az bir kez veya iki kez balık yemeyi öneriyor. En besleyici balık çeşitleri ve omega-3 yağ asitlerini koruyan en büyük miktardaki kalpleri içerenler, soğuk okyanus sularında yaşayanlar olma eğilimindedir. Bu balık çeşitleri arasında somon ve sardalye bulunur.becast voice talent 24 hour printing nyc

Yüksek protein ve düşük yağ için balık ve deniz ürünlerini yenmek zordur. Araştırmadan sonra balık sağlık üzerinde olumlu bir etkiye sahip olmak ve kalp hastalığı ve diğer hastalıkların riskini azaltmak için çalışmalarda gösterilmiştir. Ayrıca, balık lezzetli ve hazırlanması kolaydır.

Balıkların, önemli miktarda protein ve diğer et türlerinden daha az miktarda yağ ve kalori içeren sağlıklı bir besin olduğu konusunda pek az şüphe vardır.

Nitekim, balık var olan en iyi protein kaynaklarından biridir. Herkes kas inşa etmek ve hasarlı vücut dokularını onarmak için proteine ??ihtiyaç duyar. Ayrıca protein, tırnak yapımında ve saçta, hormon üretiminde ve diğer birçok hayati süreçlerde hayati bir rol oynar.

Diyette yeterli protein elde etmenin anahtarı, proteinin diyet üzerindeki sağlıklı etkilerini, protein açısından zengin yiyeceklerin sıklıkla içerdiği yüksek miktarda yağ ve kolesterol karşısında dengelemektir. Yüksek protein ve düşük yağ kombinasyonu, balıklarda zengin bir diyet yapan çekici bir şeydir.

Somon hariç, hemen hemen tüm yaygın olarak tüketilen balık türleri yağda çok düşüktür ve hatta somon birçok et çeşidinden daha az yağ içerir. Buna ek olarak, balıklar, kalp hastalığı ve tıkanmış arterler ile en çok ilişkili olan yağ cinsi olan doymuş yağda düşüktür.

Nerede ve nasıl yaşadıklarının doğasından dolayı balıklar doymamış yağda düşüktür. Kara hayvanları gibi, doymuş yağ formunda enerji depolamak yerine, balık yağlarını çoklu doymamış yağlar şeklinde depolar. Bu uyum, bedenlerinin serin okyanuslarda ve yüzdükleri akarsularda normal olarak işlev görmelerine izin verir. Ayrıca, diyette doymuş yağ düzeylerini azaltmayı isteyen herkes için mükemmel bir seçimdir.

Tüm bu nedenlerle, balıklar düşük yağlı, kalp sağlıklı yaşam tarzlarının önemli bir parçası olmaya devam etmektedir. Hamburger ve kaburga gibi yağlı, yağlı yiyecekleri değiştirmek sağlıklı yaşam için bir değişiklik yapmak için harika bir yoldur.

Bununla birlikte, balık ve kirlilik hakkında bir not. Kirlenmiş sularda yakalanan pek çok balığın yüksek düzeyde cıva içerdiği doğrudur. Ticari olarak yakalanan ve yetiştirilen balıkların çoğu cıvaya göre düşük olsa da, balıkçıların yerel olarak yakalanan balık tüketimini sınırlamaları önemlidir. Hamile kadınların da bebeğe olası zararlarından dolayı balık alımını kısıtlamaları tavsiye edilir.

Yemek yapmayanlar bile diyette balıkların faydalarından yararlanabilirler. Birçok insan balığından kaçınır çünkü nasıl hazırlanıp pişirileceğini bilmiyorlar. Balıkların deneyimsizliğe daha fazla meydan okuma sunabileceği doğru olsa da, hazırlığı kolaylaştıran birçok yemek tarifi ve yemek kitabı vardır.
Buna ek olarak, bir çok paketlenmiş deniz ürünleri, pişirme ipuçları ve taze balıkların besleyici ve lezzetli bir yemeğini hazırlamaktan gizemden bazılarını alan önerilerde bulunur.

Diyetinize ve sağlıklı beslenme planınıza balık tutmanın her sebebi var.

Bir cevap yazın