Fıstık, lütfen!

Çoğu insan, fıstıkların atıştırmalıklar, tatlılar ve Asya mutfağında kullanılmasına aşinadır, ancak fıstık ve fıstık ezmesinin 13 vitamin ve 26 mineral içeren kolesterol içermeyen protein kaynağı olduğunu biliyor muydunuz? Artık akıllı seçimler yaptığınızı bilerek tadını çıkarabilirsiniz. Neden daha fazla yerfıstığı almanız gerektiğine dair aşağıdaki Fıstık İşaretleyicilerine göz atın:

1. Fıstık ve fıstık ezmesinin lif ve tekli doymamış yağ kombinasyonları saatlerce tatmin olur, bu da boş kalorili atıştırmalıklar için daha az istek anlamına gelir.becast voice talent 24 hour printing nyc

2. Fıstıkta kolesterol yoktur. Aynı zamanda E vitamini gibi iyi bir protein, lif ve diğer besin kaynağıdırlar.

3. Bilimsel kanıtlar, doymuş yağ ve kolesterol düşük bir diyetin bir parçası olarak, yer fıstığı da dahil olmak üzere, çoğu kuruyemiş, günde en az 1.5 gram yeme, kalp hastalığı riskini azaltabilir önerir.

4. Fıstık, kırmızı şarapta bulunan, doğal olarak oluşan bir fitokimyasal olan ve düşük kardiyovasküler hastalık ve azalmış kanser riski ile ilişkili olan resveratrol içerir.

5. Harvard Halk Sağlığı Okulu öğrencileri 2002 yılında bir çorba kaşığı tereyağından ya da haftada beş ya da daha fazla yer fıstığı tüketmekten, sırasıyla yüzde 21 ve yüzde 27 oranında tip 2 diyabet gelişme riskinin azaldığını bildirmişlerdir.

Özetle, fıstık, yararlı olduklarını bilerek tadını çıkarabileceğiniz tatlı ve tuzlu bir besindir. Yer fıstığını cebinizde, çantanızda, masa çekmecenizde, arabanızda veya yastığınızın altında tutun, böylece her zaman için doğal ve besleyici bir atıştırmalık hazırlayın. Yerfıstığı da mutfakta yararlıdır, ekstra bir protein yumağı için yemeklere ekleyin.

Tat üzerinde kişisel bir dönüş için evde kendi yer fıstığını kavurmayı deneyin:

Yerleşik yer fıstığı, kabuklu veya kabuklu, sığ bir pişirme kabında bir kat derin koyun. Kabuklu ve kabuklu yer fıstığı için 20 ila 25 dakika arası bir fırında 350 ° F fırında 15 ila 20 dakika arasında kızartın. Fıstık soğudukça pişirmeye devam ettikçe, istenen donukluktan kısaca ısıtın.

Ev yapımı yer fıstığını ovalayın, ya da hala sıcakken biraz ekstra lezzet katın. Tatlı tatlı fıstık için şeker ve tarçın ekleyin. Veya rendelenmiş Parmesan peyniri ve kıyılmış maydanoz ekleyin. Kırmızı biber ve acı biber gibi baharatlar ekleyerek bir şeyler hazırlayabilirsiniz. Yaratıcı ol! Bir büyük parça kavrulmuş yer fıstığı bir fıstık partisi için farklı lezzetlerle ayrı kaselere konabilir.

Bir cevap yazın