Flexitarian’a Gitmek: Nereden Başlamalı

Uzun süre medya erişimi olmadan içeride kalmadıysanız, son yıllarda sağlıklı beslenme kültürünün patladığını biliyorsunuz. Bu patlama, daha esnek bir diyete sahip olmak için kısmen vejetaryenler olan, ama aynı zamanda bazı et ve / veya deniz mahsulleri tüketen esnekli- ğin doğumuyla el ele gitmiştir.

Bugün, her süpermarket vejetaryen yiyecekleri stoklar ve her yemek dergisi ve web sitesi vejetaryen tarifleri sunuyor. Ancak mevcut bilgi bolluğu, esnek yaşam tarzına yeni olan biri için ezici olabilir. Et tüketimini azaltmak isteyen herkes için, burada atılacak ilk adımlar ve yardım olabilecek kaynakların bir listesi.becast voice talent 24 hour printing nyc

– Yavaş yavaş başla. Et yemekleri için alışkınsanız haftada bir kez vejeteryan yemeyi deneyin. Http://www.meatlessmonday.com adresinden Meatless Monday’i ziyaret edin. Bu doymuş yağ tüketimini azaltmak için adanmış bir newbie dostu bir sitedir.

– Vejetaryen yemek kitabı alın ve yeni yemekleri denemeye devam edin. Deneme ve hata, zevkinizi geliştirmenin ve favorilerinizi bulmanın en iyi yoludur. Yine de etini bir gece istiyor musun? Eti sebze veya tahıl ile birleştiren hibrit yiyecekleri deneyebilirsiniz.

– Yemeklerinizde daha küçük et parçaları kullanın. Yemeğin et üzerinde ortalanması gerektiği konusunda yanlış algılardan kaçının. Dengeli bir diyet dengeli yemeklere dayanır. Etin diğer bölümleri lehine et kısımlarının azaltılması, büyük çaba veya uzmanlık gerektirmeyen kolay bir değişikliktir.

– Dünyanın diğer bölgelerine bak. Dışarıdaki etsiz gıdaların muazzam çeşitliliği ile karşılaşıldığında, bir bölgeye zerk etmek akıllıca olabilir. Atalarınız göçmenlerse, bölgelerinin sunabileceği etsiz yiyecekleri deneyin. Çok sayıda İtalyan arkadaşınız varsa, pizza ve makarnalara odaklanın; Ortadoğu ise falafel ve humus’u deneyin.

– Sağlıklı yaşam tarzı seçimlerini yapın. Diyet değişiklikleri bunlarla birlikte çok daha etkilidir. Bunları, plakada zaten yaşıyorsanız, bu tür değişikliklere bağlı kalmanız daha olasıdır. Rejiminize egzersiz yapın ve içme gibi sağlıksız alışkanlıkları en aza indirin.

– Kaynakları akıllıca kullanın. Yeni başlayanlar için dört yararlı kaynak:

Sağlıklı Hedonist / Myra Kornfeld. Özellikle flexitarians için yazılan bu yemek kitabı, başlamak için mükemmel bir araçtır.

Vejetaryen Times Komple Yemek Tarifleri. Vejetaryenler Times dergisi yaklaşık 30 yıldır ana vejetaryen yayın olmuştur ve tarifleri ile tanınır. Bugün, okuyucularının% 70’inden fazlası esnektir.

http://nutrition.about.com ve http://vegetarian.about.com. Espacegard.com kılavuzları ezici olabilir, ancak arama fonksiyonu akıllıca kullanır ve siteyi keşfetmek için zaman ayırın, bazı gerçek taşlar bulabilirsiniz.

http://michaelbluejay.com/veg/. Bu vejetaryen yemek için mükemmel, basit bir rehber. Sizin için doğru bilgileri bulmak için tarifleri, kitap ve makaleler bölümlerini kullanın.

– Son olarak, doğru olanı yap. Sağlıklı beslenme gibi popüler hareketler ile rehberler, eğilimler ve birçok kişi fikirlerini sizinle paylaşmaya hevesli gelir. Flexitarianism kendi yolunuzu seçmenize izin vermek içindir. En son trendler hakkında güncel olup olmadığınız konusunda endişelenmeyin.

Et tüketiminizi yönlendirmek, yağ alımını sınırlamak, kalp hastalığını önlemek ve diyetinizi dengelemek için önemli bir adımdır. İlk birkaç adımı attığınız zaman, sağlıklı ve keyifli bir yaşam tarzına doğru ilerleyebilirsiniz.

Bir cevap yazın