Gıda Dergileri: Kilo Verme ve Daha İyi Beslenme için Hızlı ve Kolay Çözüm

Kilo kaybı için denenmiş ve gerçek bir yöntem bir gıda dergisi tutmaktır. Birçok çalışma, ne yediklerini takip eden kişilerin daha fazla kilo verdiklerini ve kalıcı olarak bırakma olasılıklarının daha yüksek olduğunu göstermiştir. Bunun işe yaramasının birkaç nedeni var.

İlk olarak ve en önemlisi, ağzınıza koyduğunuz şeyden sorumlu olursunuz. Performansınızın bir puan kartı olarak düşünün. Hepimiz ifadeyi duyduk, “sayılar yalan söylemez”. Golfçüler, bir puan kartı ile bağlantıları vurduğunda, oyunlarıyla ilgili daha gerçekçi olma eğilimindedirler. Günlük yemeğinizin doğru bir kaydını tutmak, performansınızın inkar edilemez bir puan kartını size sağlar.becast voice talent 24 hour printing nyc

İkincisi, çoğu insanın, kalori değerleri de dahil olmak üzere, bir günde yedikleri her şeyin zihinsel bir taklidini tutmaları neredeyse imkansızdır. Eski bir Çin atasözü “Filistin mürekkebi en güçlü akıldan daha güçlüdür” diyor. Kalemin gücünden yararlanın ve onu yediğiniz anda yazıp çalışan bir takvimi saklayın. Yanabileceğinizden daha fazla kalori tüketme ve tüketme olasılığınız daha az olacaktır.

Üçüncü olarak, sorunlu bölgelerinizi bulmanıza yardımcı olabilir. Performansınızdaki trendleri arayın. Geceleri daha çok yemek yiyor musunuz? Haftasonunda? Belli insanlarla birlikteyken? Unutmayın, iyi tanımlanmış bir problem% 95 çözüldü. Sorun yaşadığınız yeri bilmiyorsanız, sorunu tespit edemez veya düzeltemezsiniz.

Tutarlılık anahtardır. 30 gün boyunca yediğiniz her şeyi kaydetmeyi deneyin. En etkili sonuçlar için, herhangi bir güne atlamayın. Yediğiniz her şeyi doğru miktarda kaydettiğinizden emin olun. Porsiyon boyutlarınız hakkında iyi bir fikir edinmek için önce gıdaları ölçmeniz gerektiğini görebilirsiniz.

Gıda günlüğünüz, istediğiniz kadar basit veya karmaşık olabilir. Sadece kalori alımınızı veya tükettiğiniz meyve ve sebze porsiyon sayısını izlemeyi seçebilirsiniz. Ya da yediğiniz zamanları ve gerektiğinde kiminle yediğinizi takip etmeye eğilimli olabilirsiniz. Ayrıca, lif içeriği ile birlikte tüketilen yağ, kolesterol veya karbonhidrat gramlarını da kaydetmeyi tercih edebilirsiniz. Herhangi bir yiyeceğin besin içeriğini öğrenmenize yardımcı olacak birçok kitap ve kaynak var.

Bu teknik sadece gününüzü birkaç dakika alacaktır. İdeal olarak, ölçeğinizdeki sonuçları ve giysilerinizin birkaç gün içinde nasıl uyum sağladığını göreceksiniz. En azından, diyet alışkanlıklarınız hakkında, eyleme geçebileceğiniz ve istediğiniz değişiklikleri üretebileceğiniz değerli bilgilere sahip olacaksınız.

Bir cevap yazın