Gülümsemek İçin Yiyeceğimiz İçin Daha Fazla Neden

Kahvaltı yiyen olmak için yetiştirildim. Çok telaşlı lise günlerinde bile annem bir şey yemeden evi terketmememi sağladı. Annem haklıydı; Güne atlamak ve sabah daha iyi performans göstermenize yardımcı olmak için kahvaltı çok önemlidir. Ayrıca, kahvaltıya hazır kahvaltılık gevrekleri olan kadınların, kahvaltılık gevrek yemeyen kadınlara göre daha az kilolu olma olasılığı daha düşüktür. Ve işte annemin bilmediği bir şey – kahvaltı dişlerinize bakmak için ideal bir zamandır.becast voice talent 24 hour printing nyc

Kahvaltıda, “sabah kahvaltılık gevreklerinizle, güçlü dişler ve sağlıklı diş etleri oluşturmaya ve korumaya yardımcı olan bir kalsiyum kaynağı olan yoğurt ve süt gibi diş dostu süt ürünlerini,” diyor Riva Touger-Decker, RD, Ph.D. Newark New Jersey Dişhekimliği Okulunda Doçent ve Beslenme Bölümü Direktörü. Dr. Touger-Decker, süt ürünlerinin doğada alkalin olduğunu ve özellikle ağız boşluğu oluşturan bakterilerin asidik bir ortamda gelişmesi nedeniyle ağız sağlığı için önemli olduğunu açıklıyor.

Dr. Touger-Decker sabah kahvaltılarına diş fırçasını eklemelerini teşvik ediyor. “Diş fırçalamak dişlerden gıda maddelerini uzaklaştırır, çürümeye neden olan bakterilerin gereksinim duyduğu gıdaları alır. Ayrıca dişlerde gece boyunca gelişen potansiyel olarak zararlı bakterilerin giderilmesine de yardımcı olur.” Bazı çalışmalar, periodontal hastalığın, günlük kahvaltıdan sonra fırçalamanın bir başka iyi nedeni olan kadınlarda artmış osteoporoz riski ile ilişkili olduğunu düşündürmektedir.

Kahvaltı, tüm tahılın en iyi durumda olması gereken kalsiyum ve diğer vitamin ve mineralleri besleyen Tam Tahıl Toplamı gibi besin açısından yoğun gıdalar yiyebilmenizi sağlar. “Kahvaltı yeme genel sağlığa bağlıdır ve eğer doğru gıdaları seçerseniz, bunlar diş sağlığını da içerir” diyor Touger-Decker.

Mindy’ye sor

S: Sabah aç değilim, ne yapmalıyım?

C: Büyük ya da geç bir akşam yemeği yerseniz, acıkmayabilirsiniz. Geceleri daha az yemeye ve son ısırmayı en az iki saat önce uyumaya çalışın. Sabah iştahının geri gelmesi birkaç gün sürebilir. Ayrıca, vücudunuza uyanmak için biraz zaman verin. İşe gitmeden önce yiyemezseniz, kahvaltıyı yanınıza alın.

Bir cevap yazın