Hidratlı ve Sağlıklı Kalmak için Müthiş Yolları

Dehidrasyon, çocuklar ve yetişkinler için en yaygın ısı ile ilgili tehlikelerden biridir, bu nedenle ailenizin günlük sıvı alım ihtiyaçlarını karşıladığından emin olmak için “Yapılacaklar” listesinin en üstünde yer almalıdır.

Dehidratasyon baş dönmesine, mide bulantısına ve güçsüzlüğe neden olabilir. Kayıtlı diyetisyen Jennifer Seyler, “İnsan vücudu yüzde 60 oranında sudan oluşuyor ve sadece iki yüzde su kaybıyla dehidratasyona maruz kalabilir” diyor. “Yeterli sıvı almanız, kendinizi iyi hissetmenize ve iyi görünmenize yardımcı olabilir. Çalışmalar, sağlıklı bireylerde uygun hidrasyon sağlandığında olumlu etkiler göstermiştir.”becast voice talent 24 hour printing nyc

Genel bir kılavuz olarak, çoğu yetişkin günde sekiz ila 12 bardak sıvıya ihtiyaç duyarken, bir ila üç yaş arası çocuklar beş ila altı bardağa ihtiyaç duyar ve dört ila sekiz yaş arası çocuklar yedi ila sekiz fincan gerektirir. Bu çok gibi görünse de, bu ihtiyaçları karşılamanın birçok kolay yolu vardır.

Çeşit Anahtardır. Bir şeftalinin günlük sıvı gereksinimlerinizi karşılamanıza yardımcı olabileceğini öğrenmek sizi şaşırtabilir. Tazeleyici meyveler ve sebzeler, çorbalar, sorbeler ve çay, meyve suyu ve tabii ki su gibi içecekler de dahil olmak üzere yüksek su içeriğine sahip birçok doğal ve lezzetli seçenek vardır. Bu yiyecekleri gününüzün bir parçası yapmak, kahvaltıda bir fincan sıcak veya soğuk çayın tadını çıkarmak, öğle yemeği ile sebze yemek ya da tatlı için meyve kompostosu sunmak kadar kolaydır.

Hazır ol. Gün boyunca yudumlamak için sıvıları el altında tutarak oyunun önünde kalın. Evden çıkarken, çantanıza veya çocuğunuzun sırt çantasına bir şişe su koyma alışkanlığı yaratın. İşyerinde hidratlı kalmanızı sağlamak için evrak çantanıza bir şişe su koyun. Tatlandırıcı ve nemlendirici bir muamele için şeftali gibi lezzetli, sulu meyveleri toplayın.

Tamamen Doğal Olun… Kolay Yol. Doğal hidrasyon, tat vermeyen bir görev olmak zorunda değildir. Yoğun gününüzde zip yaptığınız için rahatlık sağlamak amacıyla tek başına servis edilen yeni Celestial Seasonings Zingers To Go gibi doğal aroma artırıcılar ile suyunuza lezzet katın. Yapay malzemeler veya kaloriler içermeyen ve dört leziz tatlarda mevcut olan hem çocuklar hem de yetişkinler onları sevecektir. Aslında çalışmalar, çocukların aromalı olduğunda yaklaşık yüzde 50 daha fazla sıvı tüketdiğini göstermektedir.

Bu ipuçları, doğal, sağlıklı ve hidratlı bir vücut ile sıcak havanın tadını çıkarmanıza yardımcı olacaktır.

Bir cevap yazın