İyi Beslenmenin Unsurları

İyi beslenmeyle ilgili bilgi miktarı ile büyük bir gizem olduğunu düşünürdünüz. Meselenin gerçeği, vücudunuzun ihtiyaç duyduğu uygun besinleri almakla ilgili bir gizem yoktur. Neden doğru besinleri almayı önemsiyorsun? Birçok insan, sağlıklı beslenmenin gençler için büyüdüğünden dolayı yanlış anlaşılıyor. Çocuklarda ve yetişkinlerde doku ve hücreler sürekli yenilenmektedir. Bu unsurların kendilerini tamir etmedeki başarısızlığı, ömür boyu süren sefalet veya daha kötü ölüm hastalıkları ile sonuçlanabilir. Bir hastalık geliştirme riskinizi azaltmak için, basit beslenmenin üç basit adımını uygulamanız yeterlidir.becast voice talent 24 hour printing nyc

Uygun hidrasyon
Sade ve basit, vücudunuzun suya ihtiyacı var. Düzgün şekilde nemlendirilmiş olmak sizi baştan aşağıya faydalı olacaktır. Su, hücrelerinizi vücudunuzun her tarafına doğru nemlendirir ve akar. Yeterli su içmenin yararlarına şahit olmak uzun sürmez. Sadece bir hafta hidratlı ve cildiniz yeni bir parıltıya sahip olacak. Kilo vermeniz gerekiyorsa, su hedefinize ulaşmanıza yardımcı olabilir. Birçok durumda insanlar susuzluğu susuzlukla karşılarlar. Yediğinizden birkaç saat geçmediyse, bir dahaki sefere açlıklarınız olduğunda bir bardak su iç.

Ne kadar su içeceğine dair çok sayıda kural var. Her gün sekiz bardak su tüketmek en popüler kılavuzdur. İnsanların farklı ihtiyaçları var. Ne kadar hidratlı olduğunun daha iyi bir göstergesi, idrarınızdır. Düzgün şekilde nemlendirildiğinde idrarınız neredeyse berraktır. Su zehirlenmesi olasılığı vardır, bu nedenle idrarınızın tamamen renksiz olmasını istemezsiniz.

Sağlıklı beslenme
Hidratlı olmanın yanı sıra, çeşitli yiyecekler de yemelisiniz. Belirli yiyecekleri kısıtlayan fad diyetlerini unutun. Sağlıklı beslenmenin anahtarı, ılımlılık ve çeşitlilik içinde yemektir. Gıda seçenekleriniz, enerji için yeterli olan karmaşık karbonhidratlardan büyük bir yüzdeyi içermelidir. Ayrıca her gün birkaç porsiyon meyve, sebze, tahıl ve süt ürünleri tüketmelisiniz. Protein ve yağ porsiyonlarınızı her gün iki veya üç porsiyonla sınırlandırmalısınız. Tüm bu besin gruplarını diyetinize dahil ederek, aç olma ihtimaliniz ya da tatlılar ve diğer beslenmeyen gıdalar için istek duymanız daha az olasıdır.

Vitamin takviyesi
Yiyeceklerin bol olduğu ve güvenli bir şekilde üretildiği bir ülkede yaşadığınız sürece, vücudunuzun ihtiyacı olan vitamin ve mineral miktarını elde etmede sorun yaşamazsınız. Bununla birlikte, yiyecek alerjileri, hoşlanmadığı durumlar ve hastalık, belirli yiyecekleri yememenizi engelleyebilir. Bazı insanlar, örneğin, laktoz intoleranslı ve süt ürünleri tüketemezsiniz. Bu durumlarda, takviye sağlıklı beslenme için bir planın bir parçası haline gelmelidir. Vitamin almak için reçete almanıza gerek yoktur, ancak özel ihtiyaçlarınızı tıp doktorunuzla tartışmak iyi bir fikirdir. Bazı vitaminlerin aşırı miktarlarda tüketilmesi, toksisiteye ve hoş olmayan yan etkilere neden olabilir.

Bir cevap yazın