İyi Sağlık için Planda Rol Magnezyum Oynuyor

Çeşitli sağlıklı gıda seçeneklerinden oluşan bir diyetin ardından, sağlıklı kalmak için gerekli olan tüm gerçekten. Toplumumuzdaki sorun, bizi sağlıklı beslenme yolundan uzak tutmak için çok fazla cazibe var olmasıdır. Bu durum genellikle geçerli olmakla birlikte, vücudunuzun ihtiyaç duyduğu besin maddelerini almamasına dikkat etmelisiniz.

Vücudunuz ihtiyaç duyduğu vitamin ve mineralleri almazsa, genellikle size uyarı işaretleri verir. Birkaç gün veya birkaç yıl sürebilir, ancak bu uyarı işaretleri üzerinde harekete geçemezseniz, ciddi bir sağlık durumu geliştirme riski taşırsınız. Vücudunuzu iyi sağlığınızı bilecek kadar iyi tanıdığınızı hissetmiyorsanız, sağlık muayenenizi fiziksel bir ziyaret için gerekli olabilir.becast voice talent 24 hour printing nyc

Düzenli olarak yeterli miktarda tüketmeye çalışmanız gereken minerallerden magnezyumdur. Magnezyum, vücutta birkaç önemli rol oynayan metalik bir elementtir. Magnezyum kemiklerin ve dişlerin oluşumu, kas kasılması için, sinir uyarılarının iletilmesi ve birçok enzimin (vücutta biyokimyasal reaksiyonları destekleyen maddeler) aktivasyonu için gereklidir. Kemiklerde ve dişlerde ortalama büyüklükte bir insanda yaklaşık 1,25 ons (35 g) magnezyum vardır.

Normal bir diyet yeterli magnezyum içerir. Yetersizlik (genellikle nadir), hem kalsiyum hem de magnezyumun emilimini, ağır bir böbrek hastalığını, alkolizmi veya diüretik ilaçlarla veya dijital ilaçlarla uzun süreli tedaviyi engelleyen bir bağırsak bozukluğu gibi bir sağlık durumunun bir sonucu olarak ortaya çıkar. Magnezyum eksikliğiniz varsa, kalpte aritmiler, migren veya uyku güçlüğü yaşayabilirsiniz.

Genç erkeklerde önerilen günlük magnezyum alımı yenidoğanda 50 mg ila 400 mg arasında değişmektedir. Hamilelik ve emzirme döneminde kadınlar, magnezyum için hafifçe gereksinim duyarlar. Diyet kaynakları yeşil, yapraklı sebzeler, fındık, kepekli tahıllar, soya fasulyesi, süt ve deniz ürünleridir. Bu besinleri yeterli miktarda tüketmezseniz, sağlık uzmanınızla birlikte vitamin desteğini tartışmak isteyebilirsiniz.

Bir cevap yazın