Kaçan

En sağlıklı yiyeceklerin sana kaçmasına izin veriyor musun? Portakalın beyaz kısmında portakalın geri kalanında olduğundan daha fazla C vitamininin olduğunu biliyor muydunuz?

Tüm Taze Meyveler – değerli pektin lifi ciltte ve posada bulunur. İncir, kuru erik ve ahududu en yüksek lif içeriğine sahiptir.

Elmalar

C vitamini içeriğinin neredeyse yarısı cildin hemen altındadır. Cildi yemek de çözünmez lif içeriğini arttırır.becast voice talent 24 hour printing nyc

Geçmişte, elma derileri, meyve suları gibi gıda ürünlerinde atıldı çünkü ciltteki flavanoidler, meyve suyunda bulanıklığa neden oldu. Şimdi, flavanoidlerin güçlü kanser savaşçıları olduğu ve kalbi ve karaciğeri desteklediği bilinmektedir.

Yaban mersini

Yaban mersini içindeki mavi, antosiyanin pigmentinden gelir. Kuzey Amerika yabanmersini içinde, pigment sadece ciltte bulunur. Kalın bir deri ile olgunlaşmamış meyveler, en yüksek pektin konsantrasyonlarını içerir.

Potasyumdaki kivi meyvesi rakip muz, pound için pound. Ve flavonoid antioksidanlar cildin içinde bol miktarda bulunur, ki bu yenilebilir şeylerdir, ancak en iyisi bu tüyleri temizlerseniz en iyisidir.

Havuç

Onların muhteşem rengini korumak istiyorsanız onları soymayın; ve birçok beslenme uzmanı ciltte çok fazla besin bulunduğunu iddia ediyor.

Meyve ve Sebze Suları

Portakaldaki kalsiyumun büyük bir kısmı meyve suyu sıkma sırasında kaybolsa da, kalsiyum takviyeli portakal suyu satın alabilirsiniz. OJ aynı zamanda bitkisel besinler açısından da zengindir. Ne kadar pulp içerisine girdiklerine bağlı olarak, bazı lifler bile içerebilir. Diğer bir deyişle, sizi besin maddelerini almanız için sizi ücretlendiriyorlar, sonra da sizi geri koymak ve takviye etmek için sizi suçluyorlar.

üzüm

Resveratrol, besin eksikliği ve mantar enfeksiyonu gibi strese yanıt olarak bitkiler tarafından sentezlenir. Hem kırmızı hem de beyaz üzümün derisinde bulunur.

Limonlar

Limonun cildinin (zest) sarı kısmı, meyvelerdeki limonoidlerin çoğuna sahiptir. Son zamanlarda yapılan araştırmalar, limonoidlerin östrojen bağımlı meme kanseri hücrelerinin proliferasyonunu inhibe etmek için tamoksifen olarak eşit derecede güçlü olduklarını göstermiştir.

nektarin

Meyve içindeki liflerin çoğu nektarin derisinde bulunur. Elyafın tüm faydalarından faydalanmak için, meyveleri iyice yıkayın ve ardından tüm meyveleri cildinizle birlikte yiyin.

portakal

Sağlıklı fitokimyasallar, turunçgillerin cildinde bulunan terpenoidleri içerir ve
limon ve portakalın dış derisinde (zest) limonoidler (tümör büyümesini inhibe eder).

şeftali

Günümüzde şeftalilerin özellikle meyve tabağı ve salatalar için taze olarak servis yapıldığında soyulması gerekmez. Bunun nedeni çoğu şeftalinin toplandıktan kısa bir süre sonra makine tarafından çözülmesidir. Cildin bırakılması, aşçı için daha az iş anlamına gelir ve beslenme açısından akıllıca bir seçimdir. Şeftalilerde tam, derin lezzet ve besinlerin çoğu deride bulunur.

Armutlar

C vitamininin Adil içeriğinin Beslenme Zengin Kaynağı (çoğunlukla deride)

Erik

Erikler, deride az miktarda selüloz ve karbohidrat olmayan gıda lifi ligninin yanı sıra ette sadece ılımlı miktarda çözülebilir zamk ve pektin bulunur.

Patates

Howard, patatesteki en büyük antioksidan konsantrasyonlarının deride olduğunu belirtti. Miller ve Howard’ın ön çalışmaları, patatin, patatin, patateslerde ana suda çözünen proteinin, antioksidan aktivitenin muhtemel kaynağı olduğuna işaret etmektedir.

Domates

Domatesler, önemli miktarlarda bir miktar farklı antioksidanlar içerir: bunlar arasında likopen (bir karotenoid), fenolik bileşikler (flavonoidler ve fenolik asitler) ve C vitamini (askorbik asit) bulunur. Bu antioksidanlar çoğunlukla deride bulunduğundan, cildin yanı sıra cildin de beslenmesi önemlidir.

Pirinç

Kahverengi pirinç, cilalı beyaz pirinçten daha uzun süre pişirir, ama iyiliğin çoğu, beyaz pirinç yapmak için kaldırılan kahverengi şeydedir.

Buğday

Buğday tanesine 3 parça vardır. Nişasta, tohum ve kepek. Gıda işlemcileri son ikisini çıkarır ve kepek ve buğday tohumu olarak size geri satarlar, çünkü bunlar buğdayın tek iyi parçalarıdır. Nişasta seni şişmanlatıyor.

Derilerin Tatları

Bu derilerin bazıları hoş olmayan bulabileceğiniz güçlü bir tada sahiptir. Kurutulmuş meyveler mükemmel tatlandırıcılardır. Fıstık ezmesi ilacın tadını bile saklayabilen başka bir şeydir, ancak alerjiniz olmadığından emin olun.

Uyarı

Organik olarak yetiştirilmemiş elma ve yumuşak meyveler yoğun şekilde püskürtülür. Organik alternatifler mevcut değilse, derideki hayati besinler kaybolsa bile onları soymaktan daha iyidir. Eğer üzümler tercih ettiğiniz seçenek ise, bunları sizin için soymaya istekli özel bir ortak arayınız!

Elma çekirdekleri tarımsal zehirleri yoğunlaştırır, dolayısıyla organik olarak (tarımsal kimyasallar olmadan) yetiştirilmediklerinde onları kullanmayın.

Organik ürünler satın alamıyorsanız, meyve ve sebzelerinizi yıkamak için özel yüzey aktif maddeler satın alabilirsiniz. Kimyasalların çoğu don

Bir cevap yazın