Kahve sizin için iyi mi yoksa senin için kötü mü

Akıl almaz bir ilacı bilerek bilemeyi asla hayal etmeyen insanlara hürmet eden pek çok yasa, aslında her gün bir tane tüketir – kafein!

Kafein kültürümüzde çok yaygındır ve çoğu zaman unuttuğumuz birçok kültürde aslında beynimizi etkileyen bir ilaçtır. Kafein kahve, çay, birçok kolalı içecek ve reçetesiz ilaçlarda bulunur.becast voice talent 24 hour printing nyc

Çoğumuzun kafein alması en yaygın yolu kahve biçimindedir. Bazılarımız bir günde bir fincan kahve içerler.

Eğer günlük olarak çok fazla kahve içen insanlardan iseniz, muhtemelen o kahvenin size neler yaptığını merak ediyorsunuzdur. Kahve senin için gerçekten kötü mü, yoksa sadece zararsız bir kahve içiyor mu? Kahve aslında bizim için iyi olabilir mi?

Kahve üzerine yapılan araştırmalar karışık sonuçlar gösteriyor. Bazı araştırmalar, kahve içmenin kalp krizi oranını arttırdığını gösterirken, diğer çalışmalar büyük miktarda kahve içmenin şeker hastalığı riskini azalttığını göstermiştir.

Kahvenin bize daha hızlı yaşattığını, böbreküstü bezlerimizi yıprattığını ve hücrelerimize her türlü ani hasarların neden olduğunu iddia eden beslenme danışmanları vardır.

Diğer araştırmacılar, kahvenin, özellikle de taze kavrulmuş ve öğütülmüşse, antioksidanlarla doludur ve bu nedenle bizim için iyi olduğunu iddia ederler. Çoğu doktor günde bir veya iki fincan kahve içmenin muhtemelen zararlı olmadığını söylüyor. Ve elbette, kafeinden tamamen kaçınmamız gerektiğini söyleyenler var.

Araştırmacıların ve kahve içenlerin çoğunun üzerinde anlaştığı tek şey, kahvenin bizi gece uyanık tutabildiği ve gün geç saatte içersek uykusuzluğa neden olabileceği.

Yine de çoğumuz tam olarak kahve içiyoruz, çünkü özellikle ilk uyandığımızda beyin hücrelerimizin aktivitesini arttırmak istiyoruz.

Birçoğumuz, ilk fincan kahve olana kadar gerçekten sabah gitmeyeceğimizi düşünüyoruz. Günümüzde, enerjimizin işaretlendiğinde ve beynimizin daha açık düşünmek için ek yardıma ihtiyaç duyduğu günlerde kahve içmeye devam ediyoruz.

Kafein zihinsel performansı gerçekten artırır mı, yoksa sadece bir efsane mi? Evet, kafein beyin hücrelerine geçici bir destek veriyor. Ancak zihinsel performansın iyileştirilmesi için gereken miktar çok yüksek değildir. Yarım fincan kahve bile beyninize birkaç saat dayanan bir destek vermek için yeterli olacaktır.

Garibi, daha fazla kafein mutlaka daha iyi değildir. Üst düzey yöneticilere günde on dört fincan kahve eşdeğeri verildiğinde yapılan bir testte, kararlarını daha hızlı yaptılar, ancak kararlar çok iyi kalitede değildi.

Her insan aynı şekilde kafeine tepki göstermez. Bazı insanlar bir fincan kahveden sonra daha fazla zihinsel berraklık, uyanıklık ve üretkenlik yaşarlar. Diğer insanlar kahve içtikleri zaman tedirgin, endişeli veya depresif hale gelirler. Her ne kadar kafein geceleri çoğumuzun uyanık kalmasına rağmen, bu etki herkes için geçerli değildir.

Bazı yaşlı insanlarda, kahve veya çay, yaşlanmanın etkilerini kısmen dengeleyecek kadar bellek ve uyanıklığı geliştirebilir.

Kafein çoğu insan için hafifçe bağımlı olduğu doğrudur. Bazı insanlar kafein kullanarak kesinlikle yoksunluk belirtileri bırakabilirken, diğerleri haftalar boyunca baş ağrısını, yorgunluğu ve kafein için istekleri hisseder.

Kafein, normalde beyin hücrelerini sakinleşmesini söyleyen nörotransmitterlerden (adenosin) birini bloke ederek çalışır. Kafeinden etkilenen beyin hücreleri heyecanlı ve birkaç saat boyunca uyanık kalacaktır.

Kafeinin en dikkat çekici negatif etkisi, uykuyu etkileyebileceğidir. Çoğu insanda, öğleden sonra veya akşam saatlerinde kahve, çay veya kola içmek uykusuzluğa neden olur.

Eğer kafeinden özellikle etkileniyorsanız, uykunuzun miktarının ve kalitesinin büyük ölçüde azaldığını göreceksiniz. Bu, tüm ertesi gün çok uyanık hissettiğiniz bir kısır döngü oluşturabilir, sadece uyanık hissetmeye çalışmak için çok daha fazla kahve içebilirsiniz.

Bu size oluyorsa, her gün tükettiğiniz kahve miktarını azaltın. Yavaş yavaş azalırsanız, daha az yoksunluk belirtisi yaşayabilirsiniz. Bazı fincan kahve için yeşil çayı ikame etmek isteyebilirsiniz. Yeşil çay biraz kafein var, ama kahve kadar değil.

Daha da iyisi, bu kahve fincanlarının yerine alıştırma yapmayı düşünün. İş yerinizden çıkamazsanız, en azından periyodik olarak sandalyenizden kalkın.

Birkaç uzanma yapın, biraz dolaşın ve birkaç kez yukarı ve aşağı atlayın. Biraz derin nefes al. Biraz egzersiz molası, kafanızı kafein rahatsızlıklarını vermeden yeniden canlandırabilir.

Beyninin gerçekten olmayacağını unutmayın.

Bir cevap yazın