Keten Tohumu Hakkında Bilmeniz Gerekenler

Balık yağı ve keten tohumu yağı

Balık yağı takviyeleri hakkında fikir nedir ve neden sadece omega 3s var beri keten tohumu yağı almak değil? Günlük almak için ne kadar gereklidir?

Cevap gerçekten çok basit. Birkaç Omega 3 yağ asidi vardır. Bunlar ALA (alfa linolenik asit), EPA (eikosapentanoik asit) ve DHA (dokosahekzanoik asit) olarak adlandırılır. ALA, keten tohumu yağı içerisinde bulunurken, balık yağlarında EPA ve DHA bulunur. ALA, EPA’ya ve daha sonra DHA’ya dönüştürebilir, ancak bu vücutta birkaç enzimsel adım atmaktadır ve herkes, özellikle yaşlanma ile ALA’yı EPA ve DHA’ya verimli bir şekilde dönüştürmemektedir.becast voice talent 24 hour printing nyc

Liganlar bir tür liftir ve aynı zamanda bir tür fitoöstrojendir; insan hormonu estrojene benzer bir kimyasaldır. Keten tohumu zengin ligna kaynağıdır. Lignanlar yediğinizde, sindirim sistemindeki bakteriler onları anti-tümör etkilerine sahip olduğu düşünülen enterodiol ve enterolakton olarak adlandırılan östrojen benzeri maddelere dönüştürürler. Liganlar ve diğer keten tohumu bileşenleri ayrıca antioksidan özelliklere de sahip olabilirler, yani hücreye zarar veren serbest radikallerin aktivitesini azaltabilirler.

Keten tohumu, keyifli, lezzetli bir tada sahiptir ve salatalar, pişmiş sebzeler veya tahıllar üzerine iyi serpilir. Petrol pahalı olsa da oldukça lezzetlidir.

Omega-3’lere ek olarak, lignan ve lif olan keten tohumu olan geri kalan iki bileşeni de sağlık yararları için incelenmektedir, diyor Kanada, Kanada Keten Konseyi sözcüsü Diane Morris. Örneğin ligandlar hem fitoöstrojenler hem de antioksidanlar olarak işlev görürken, keten tohumu içinde bulunan lif hem çözünür hem de çözünmez tiptedir. Keten, besinlerin ve diğer bileşenlerin ilginç bir karışımıdır.

Peki ne bekliyorsun? Bugün sağlık durumunuzu iyileştirme şansınız var! Bugün Keten tohumu ve Keten tohumu yağı yararları hakkında daha fazla bilgi toplamaya çağırıyorum! Sağlıklı bir hayat yaşa!

Bir cevap yazın