Meyve ve Sebze Diyet: Nasıl eğlenceli hale getirileceğine dair ipuçları.

Sıklıkla söylendi: Daha iyi sağlık için günde 5 porsiyon taze meyve ve sebze yemeliyiz. Bunun nedenleri yeterince inandırıcı, daha iyi sağlık, yaşlanma karşıtı, daha iyi bir zindelik ve başkalarına da ev sahipliği yapmasıdır, ancak başka bir şey gibi, meyve ve sebze diyetinin nasıl yapılacağını, üzerinde durmayı ve eğlenmeyi ve sıkıcı olmamayı bilmemiz gerekir. .

Pek çok faktör, yüksek miktarda meyve ve sebze içeren ve uyuşturucu içermeyen kardeşlikte vurgulanan diyetetik yaşam tarzının temelini oluşturan bu tür bir diyet yemenin başarısını belirlemektedir, hadi yıllarca süren araştırma ve deneyimlere dayanan uygun yöntemleri gözden geçirelim. En uygun sağlık için bu maddeleri nasıl yenir.becast voice talent 24 hour printing nyc

Meyve ve Sebze Diyet: Meyve yemek nasıl

1. İlk önce, tatmin olana kadar mevsimde ne varsa yiyin. On dakika bekleyin ve kendinizi 7-10 orta boyda bir tarihe bırakın, 10 dakika bekleyin ve bir kereviz veya bir yaprak sapı veya 2 düz marul koyun.

2. 10-15 dakika kadar dik oturduktan sonra olabildiğince sakin ve hareketsiz kalmaya çalışın. (Her ne kadar kahkahalar sindirime yardımcı olurlarsa da, elbette ki ılımlılık içinde yapıldığında)

3. Herhangi bir vesileyle 2: 00’den sonra domatesleri hariç, asitli meyveleri yemeyin. Günün erken saatlerinde en iyi asimile edilirler.

4. Tüm meyveleri iyice yıkayın (düz bulaşık deterjanı yeterli olabilir) ancak köpükleri suya batırmak, bolca yıkayıp durulayın ve durulayın. Ardından musluk suyunu tüketmediğinizden emin olmak için içme suyuna batırın veya ıslatın. Tabii ki bu muz için gerekli değildir.

5. Meyveleri buzdolabında saklamayın ya da kapandığında, mümkün olduğunca nefes aldırın.

6. Günde 5 portakal ile sınırlayın, eğer bu kadar çok gerekiyorsa ve tadı tomurcuklarınız sizin için karar versin.

Meyve ve Sebze Diyet: Sebzelerinizi Nasıl Yemeli?

1. Yapraklı sebzelerinizi soğuk akan su altında durulayın ve içme suyuyla durulayın.

2. Bunları yıkamak için sabun kullanmayın, çünkü doğası gereği yutmaya neden olabileceğiniz köpükleri emecektir.

3. Onları taze aldığınız mağazalardan almanız gereken temiz bir plastik torbaya koyun.
4. Torbayı kapatmamaya özen göstererek yapraklar için biraz soluk alınız.

5. Bunları buzdolabında saklayın ve kullanmadan önce 20-30 dakika kadar çekin.

6. Kök sebzeler için gerekli olan her şey, tuzu olmayan içme suyunda pişirilmeden önce kısa durulama ve soyulmadır.

7. Sebzeler, güçlü temizleyiciler olmalarına rağmen, gece zamanları için en iyi şekilde korunurlar, onlar meyve kadar proaktif değildirler ve bu nedenle, birkaç güne kadar hızlı bir şekilde bir şey yapmamışsanız ve bunu kırmıyorsanız, çok daha sakin bir uyku sağlarlar. meyve ile.

8. Onları mağazadan satın aldıktan sonra 5-7 gün içinde yapraklı sebzeler tüketmeye çalışın.

Yukarıda listelenen önerilere ve bu diyetsel yaşam tarzının, uygun egzersizlerin ve zihinsel uyumların akıllıca bir kombinasyonuna bağlı kalarak, bol sağlık, daha iyi fitness ve uzun ömür elde etme yolunda ilerliyorsunuz.

Bir cevap yazın