Meyve ve Sebze Sularının Beslenmedeki Önemi

Bir erkeğin sağlığı, hayatının çok önemli bir yönüdür. “Sağlığın zenginlik” olduğunu söylemek sadece eski, kullanılmış bir mantrayı değil, çoğu insan için, zinde ve sağlıklı kalmak, varlıklı ve zengin olmakla paraleldir, çünkü bir kişinin günlük hayatı esas olarak devlet tarafından etkilenir. Aklı ve bedenin, özellikle de bazı hastalıkların varlığı ve yokluğu ile.

Birçok insan, formda kalmak, sağlıklı kalmak ve uzun ömürlülüğü için çeşitli çabalardan geçmektedir. Bu uygulamaların örnekleri arasında sıkı bir fiziksel uygunluk eğitimi, dengeli ve sağlıklı beslenme, ideal kilonun korunması ve etkili bir stres yönetimi prosedürünün uygulanması yer alır. Sigarayı bırakmak, alkol alımını azaltmak ve yasaklanmış maddelerin kullanılmasını önlemek de önemlidir.becast voice talent 24 hour printing nyc

Kötü sağlık, kötü beslenme alışkanlıkları, egzersiz eksikliği, stres ve aşırı sigara ve alkol alımı gibi bir dizi farklı faktörden kaynaklanabilir. Dengesiz besin alımı, biri için vücudun normal fonksiyonlarını kesinlikle etkileyecek aşırı veya eksik besin alımına neden olabilir. Bu besinler bir kişinin büyümesi, metabolizması ve diğer işlevleri için gereklidir. İnsan vücudunun çeşitli süreçlerini gerçekleştirmek için farklı miktarlarda ihtiyaç duyduğu yaklaşık altı besin vardır. Bunlar: karbonhidratlar, proteinler ve yağlar veya vücuda enerji sağladıkları bilinen besinler; ve mineraller, vitaminler ve su ya da vücudun metabolizmasını destekleyen besinler.

Listedeki son besin olan su, bazen unutulmuş besin olarak adlandırılır, ama en önemli olarak kabul edilir. Vücudun büyüme ve metabolik süreçleri için su gereklidir. Kan ve lenfatik sistemden geçer, oksijeni taşır ve besin maddelerini hücrelere dağıtır ve idrar ve ter şeklindeki toksinleri ve atıkları vücuda bırakır. Su ve diğer sıvı ikameleri insan diyetinde mevcut değilse, yiyecek sindirimi, besin emilimi ve atık boşaltımı imkansız olurdu.

İnsan vücudu üçte iki sudan oluşur. Gün boyunca kaybettiği suyu değiştirmek için sekiz ila on bardak su veya kafein ve alkolsüz sıvılar gerekir. Vücudun suya olan ihtiyacı, meyve suları gibi kafein ve alkol içermeyen diğer içme sıvılarının alınmasıyla karşılanır; % 80 ila 95 sudan yapılan meyve ve sebzeler; % 50 sudan yapılan et ürünleri; ve% 35 kadar su içerebilen pirinç ve yulaf gibi tahıllar.

Diğer taraftan, meyve suları, ılımlı olarak alınmaları şartıyla, belirli sağlık yararları sağlamak için bilimsel olarak kanıtlanmıştır. Beslenme uzmanları ayrıca meyve sularının saf hallerinde alınması gerektiğini ve insanların sadece% 100 meyve suyu içmeleri gerektiğini öne sürmektedir. Kızılcık suyunun idrar yolu enfeksiyonlarını önlediği düşünülmektedir; üzüm suyunun kalpteki kan pıhtılarının şansını düşürdüğü düşünülmektedir; ve portakal suyunun inmeyi önlediği ve kalp krizi riskini azalttığı düşünülmektedir.

Bu popüler inançların terapötik iddialarına bilimsel bir dayanağı olmamasına rağmen, çoğu bilim insanı birçok meyve suyunun gerçekten içilmeye yeterli olduğunu söylüyor. Örneğin, saf portakal suyu, C vitamini, potasyum ve folik asit açısından çok zengindir. Antioksidanlar, vitaminler ve antosiyaninler bakımından zengin diğer meyve suları (antioksidanlar olarak faaliyet gösteren bitkilerde bulunan suda çözünebilir pigmentler), üzüm suyu (mor), nar suyu ve kızılcık suyu içerir. Üzüm, nar, kızılcık ve yaban mersini gibi zengin renklere sahip meyvelerden yapılan meyve sularının vitamin ve antioksidan açısından zengin olduğuna inanılmaktadır. Siyah kuş üzümü ve Tahiti malı olmayan yeni meyve suları da uluslararası pazarda yerini buldu.

Son zamanlarda yapılan bilimsel çalışmalar, birçok meyve ve sebze suyunda bulunan antioksidanların, bir kişinin Alzheimer hastalığı geliştirme riskini azaltmaya yardımcı olabileceğini iddia etmiştir. Antioksidanlar çoğu bitkide doğal olarak bulunan maddelerdir ve kalp hastalıklarıyla mücadeleye ve kanserle savaşmaya yardımcı olma potansiyeline sahiptir.

Meyve ve sebzelerden taze sıkılmış meyve suları, vücutta meydana gelen kimyasal reaksiyonları katalize eden mükemmel mineral ve vitamin kaynaklarıdır. Bu enzimler ayrıca sindirim, emilim ve gıdaların vücut dokularına dönüşümü için gerekli enerjiyi üretir. Artan bir

Bir cevap yazın