Meyve Ve Sebzeler Sağlıklı Bir Seçim

Çoğu insan, meyve ve sebzenin yemeğinin sağlığınız için iyi olduğunu bilir. Yine de birçok insan hala yeterli miktarda meyve ve sebze yemiyor. Uzmanlar, herkesin günde en az 5 porsiyon meyve ve sebze alması gerektiğini söylüyor. Sebze ve meyve alımınızı arttırmak sağlığınızı artırır, ayrıca kilo verebilirsiniz.

5 porsiyon ya da 9 porsiyonun sormak için çok şey olduğunu düşünebilirsiniz. Ama yine de hedefe ulaşmak için elinizden gelenin en iyisini yapmalısın çünkü her şeyden sonra kendin ve sevdiklerin için yapıyorsun. Size yardımcı olmak için 1 porsiyon yemek yiyebileceğiniz şeyler listesi.becast voice talent 24 hour printing nyc

Bir meyve, sebze, örneğin bir portakal, elma veya muz, bir porsiyon olacak. Kivi veya erik gibi iki küçük meyve de öyle. ½ bardak taze, dondurulmuş veya konserve meyve ve sebzeler. 100 100% meyve suyu da hile yapacak. Ve diğer seçenekler ¼ fincan kurutulmuş meyve ya da bir fincan yeşil salata olabilir. Bunlar başlamanızı sağlayacak ides.

Birçok çalışma, meyve ve sebzelerle dolu bir diyetin bazı kanserler, kalp hastalıkları ve diğer kronik hastalıklar ve rahatsızlıkların riskini azaltabileceğini kanıtlamıştır.

Antioksidan vitaminler, A vitamini, E vitamini ve C vitamini gibi birçok meyve ve sebzede bulunabilir. Sadece bu değil, aynı zamanda meyveler de diyet lifinin kaynağıdır.

Pek çok insan bilemeyebilir, sadece portakal ve greyfurt gibi turunçgillerin büyük bir C vitamini kaynağı olduğunu bilmez, aynı zamanda lif için de iyi bir kaynaktır.

Daha fazla meyve ve sebze yemenin faydaları için liste uzayıp gidiyor. En alt satırda, henüz yapmadıysanız, diyetinize meyve ve sebze eklemeye çalışın. Ve eğer varsa, onları yemeye ve olabildiğince çok yemeye devam edin.

Bir cevap yazın