Meyveler Sırları

Meyveler, vitaminler, mineraller ve liflerin altın madeni, günde en az 4-5 porsiyon tüketmek için idealdir. Doğal formda olduklarından, suyun en büyük kısmını ve% 100 kötü kolesterol içermediğinden, vücudun taze meyvelerden gelen vitamin ve mineralleri işleyip emmesi çok daha kolaydır.

Elma – Pek çok lif içeren yuvarlak meyveler, A, C, E ve folat vitaminleri. Olgunlaştığında yeşil, kırmızı veya sarı deride bulunur. Elma kolon kanseri, prostat kanseri ve akciğer kanseri riskini azaltır. Ayrıca kalp hastalığı, kilo kaybı ve kolesterol kontrolünde de yardımcı olurlar.becast voice talent 24 hour printing nyc

Muzlar – Olgunlaştıklarında uzun kalın tenli meyveler sarı renktedir. İyi bir lif, potasyum, A, C, B6, E ve folat vitaminleri kaynağı. Unripe veya yeşil muz yemeklerde kullanılır.

Kiraz – olgunlaştığında bir tohum, kırmızı veya siyah renkli küçük yuvarlak meyveler. Kirazlar her zaman yemeye hazır olmalı. Kirazlar, acıyı ve enflamasyonu azaltan antosiyaninler içerir.

İncir – Kurutulmuş veya taze yenen incir A vitamini, C, folat ve niasin içerir. Küçük tohumlarla dolu küçük tatlı bir meyve.

Kiwi – A, C, E, B – kompleks, kalsiyum, demir ve folik asit açısından zengin bir vitamin kaynağı olan kivi, ince kahverengi deri, yumuşak yeşil eti ve siyah tohumları olan küçük oval bir meyvedir. Deri iyi bir flavonoid antioksidan kaynağıdır.

Kireç – Limon veya limon, A, C ve folat vitaminleri ile yüklü yeşilden sarıya kadar en çok yetiştirilen narenciye meyvesidir. Kireç suyu detoksifikasyon için iyidir ve antioksidan özelliklere sahiptir.

Şeftali – Sarımsı kırmızı bir ten ve asitli tang ve tatlının tadı olan etli sulu meyve, kaba bir taş içerir. Her zaman seçilmeli ve olgunlaşmalı.

Portakal – Ekşi tatlı ekşi lezzetle olgunlaştığı zaman, kırmızımsı sarı bir renk olan yuvarlak, kalın tenli, sulu yenilebilir bir meyvedir. Soyulmuş ve taze veya sıkılmış meyve suyu yapmak için yenir. C vitamini içeren flavanoidler, güneş ışığında olgunlaştıklarında pektin ve sodyum bakımından zenginler.

Erik – tatlı etli ve düz uçlu sivri taşlı yumuşak yuvarlak pürüzsüz tenli meyveler. Karbonhidratlarda, yağda ve kalorilerde düşüktür. A vitamini, C, kalsiyum, magnezyum, demir, potasyum, lif ve sodyum ve kolesterol içermeyen mükemmel bir kaynak.

Papaya – Cildin sarıdan turuncuya kadar değişen düzinelerce küçük siyah çekirdekli sarı-turuncu eti olan bir kavun benzeri meyve. Ya yuvarlak, armut şeklinde veya uzun bir muz gibi. A, B, C ve D vitaminleri bakımından zengin; kalsiyum, fosfor ve demir. Sindirim özelliklerinde yüksektir ve midede direkt tonik etkisi vardır.

Armut – Yuvarlak şekilli tatlı sulu sarı veya yeşil meyve sapına doğru dardır. En iyi oda sıcaklığında yenen armut, kalium ve riboflavin içerir. Cilt için iyidir ve bol miktarda lif içerir.

Çilek – üçgen şeklinde kırmızı renkli meyve. C vitamini ve lifinin en zengin kaynaklarından biridir. Yüksek sodyum ve demir içeriğine sahiptir. Dişlerin beyazlaşmasında yardımcı olur. Romatizmayı rahatlatmak için kullanılır.

Karpuz – pürüzsüz dış kabuklu ve sulu tatlı kırmızı iç etli bir kavun türüdür. Meyve suyu olarak veya taze ve olgunlaşmışken yenmek için olağanüstü ferahlatıcı. Faydalı miktarda lif ve demir içeren mineraller, vitaminler ve şeker için değerlidir.

Bir cevap yazın