Mineraller – Vücudunuzun Değerli Elemanları

Değerli mineralleri düşündüğünüzde, muhtemelen gümüş ve altın düşünün. Fakat sağlığınız söz konusu olduğunda, diğerleri – kalsiyum ve demir gibi – çok daha kıymetlidir. Bu diyet minerallerinin her biri eşsizdir ve kendi hayat verme görevini yerine getirir.

Bilim adamları, bu besin maddelerini, mineralin ne kadarının vücudunuza bağlı olduğuna bağlı olarak, iki ana gruba ayırdılar.

Yapamayacağınız 7 mineralbecast voice talent 24 hour printing nyc

Ana mineraller, diğerlerinden daha fazla dikkat çeker çünkü vücudunuzda daha fazla bulunur. Tüm vücudunuzun minerallerini kaldırabilir ve bir ölçekte yerleştirebilirseniz, yaklaşık 5 kilo ağırlığındadır. Neredeyse 4 kilo olan en yaygın iki ana mineral olan kalsiyum ve fosfor olur. Diğer beş ana mineral, kalan poundun çoğunu oluşturur.

Kalsiyum.

Vücudunuzda en bol bulunan mineral, kalsiyum kemiklerinizi ve dişlerinizi güçlü ve sert yapar. Onsuz, onlar senin kulakların kadar disket olurdu. O zaman etrafta dolaşmayı hayal et.

Kalsiyum, iskeletinizde sıkışıp kalmaz. Küçük miktarlarda kanınıza gider. Orada, kan basıncınızı sabitlemek ve kaslarınızın sözleşmesine yardımcı olmak şarttır. Çok önemli bir kas – kalbiniz – pompalamaya devam etmek için kalsiyuma ihtiyaç duyar.

Yetişkin olarak güçlü kemiklere sahip olmak istiyorsanız, çocukluk döneminde kalsiyum kritiktir. Ama kaç yaşında olursan ol, bu önemli mineralden daha fazlasını elde etmek için asla geç değildir.

Fosfor.

Vücudunuzdaki ikinci en bol mineral, güçlü kemikler ve dişler oluşturmak ve korumak için kalsiyumla el ele çalışır. Fosfor, DNA ve hücre zarlarında önemli bir bileşendir ve vücudunuzun her yerinde sağlıklı yeni hücreler oluşturmaya yardımcı olur. Üstüne almak için fosfor, yiyeceklerinizi enerjiye dönüştürmeye yardımcı olur.

Klorür. Bu element olmadan karnınız işe yaramazdı. Klorür, sindirim mide asitlerinizin ana bileşenidir. Aynı zamanda, tüm vücudunuzun hücrelerinin besin maddelerinin adil payını almasını sağlamaya yardımcı olur – hiç küçük bir iş yoktur.

Magnezyum.

Bu, vücudunuzdaki en az görülen ana mineraldir, ancak magnezyum geri tutulmaz. İlk olarak, kemiklerinizi ve dişlerinizi sağlıklı tutmaya yardımcı olur, o zaman kalsiyum, potasyum, D vitamini ve proteinlerin işlerini yapmasını sağlar. Kaslarınızı esnetirken, tekrar rahatlamasına yardımcı olmak için magnezyum gerekir.

Son zamanlarda, uzmanlar magnezyum ve kalp sağlığı arasında bir bağlantı bulmuşlardır. Mineral eksikliği, kalp krizi ve yüksek tansiyon riskinizi artırabilir.

Potasyum.

Kan basıncınızı sabit tutmak, kalp atışlarınızı korumak, hücrelerinizde suyu dengelemek ve kasların ve sinirlerin düzgün çalışmasını sağlamak potasyumun birçok önemli işinden birkaçıdır. Magnezyum gibi, bu mineral de kalp sağlığı için gerekli olabilir.

Sodyum.

Bu mineral genellikle kötü bir rap alır çünkü tuzdaki ana elementtir. Ama vücudunuzun sıvı dengesini korumak için sodyum ihtiyacı var. Günümüzde, çoğu insan sağlık nedenlerinden dolayı tuzlarını ya da sodyum alımını sınırlamaya çalışmaktadır. “Tuza duyarlı” olanlar özellikle kalp hastalığı için risk altındadır. Ancak herkesin günlük sodyum alımını 2,400 miligrama ya da daha azına indirmesi yararlı olacaktır.

Sülfür.

Bu mineral bir numaralı aktördür. Kendi başına fazla bir şey yapmaz, ama thiamin ve protein gibi diğer yıldız besinlerin bir parçasıdır. Kükürt proteinlerde özellikle önemlidir çünkü onlara şekil ve dayanıklılık verir. Vücudunuzun en sert proteinleri – saçlarınızda, tırnaklarınızda ve cildinizde – en yüksek miktarda sülfür bulunur.

İz mineraller – küçük ama güçlü koruyucular

Tanım olarak, her bir eser mineral, toplam vücut ağırlığınızın sadece küçük bir yüzdesini oluşturur – tam olarak yüzde birin yirmide biri. Fakat küçük miktarları onları daha değerli kılar. Daha yaygın besinlerin herhangi birinin işleri kadar önemli olan devasa görevleri yerine getirirler.

İyot.

Tiroid beziniz hormonlarını yapmak için bu besleyiciyi kullanır. Bu bileşikler vücudunuzun sıcaklığını kontrol eder, her büyük organın metabolizmasını düzenler. İyot eksikliği vücudunuzla hasara yol açabilir ve guatr olarak adlandırılan bir duruma neden olabilir.

Demir.

Vücudundaki bu mineralin çay kaşığı olmadan, nefes alamıyordun. Demir, hemoglobin ve miyoglobin, kanınız ve kaslarınız boyunca oksijen taşıyan iki bileşik oluşturur. Demir eksikliğiniz olduğunda zayıf ve çekingen hissetmenize şaşmamalı.

Selenyum.

Kanseri önlemede ünlü olan selenyum, vücudunuzda önemli günlük görevleri de yerine getirmektedir. Örneğin, tiroid kullanım iodine yardımcı olur ve sağlıklı bir bağışıklık sistemi için önemlidir. Selenyumdaki bir eksiklik kalbe ve tiroide neden olabilir

Bir cevap yazın