Mümkün Olduğunda Doğal Olarak Vitaminlerini Alın

Kuşkusuz ki, tamamlayıcı vitaminlerin iyi bir fikir olduğu zamanlar da vardır, ancak tüm vitaminlerin günlük ihtiyaçlarını karşılamanın en iyi yolu bunları doğal olarak tüketmektir. Sorun şu ki, çoğu insan vücudunuzu sağlıklı tutmak için gereken tüm vitaminleri almak için doğru gıdaları yeterince tüketmiyor.

Tek başına diyetle doğru vitaminleri almanın yol açtığı grevlerden biri de zaman. Kahvaltı, öğle yemeği ve hatta akşam yemeği için durmak zaman alır. Bir diğeri ise fast food’ların varlığına müsaittir. Çoğu insan, hareket halindeyken bir şeyler yemeye ihtiyaç duyuyor.becast voice talent 24 hour printing nyc

Muhtemelen yemeğe karşı en büyük saldırı basit bir alışkanlıktır. Sabah ortası atıştırmalık için bir elma ya da muz yerine bir paket çip almayı tercih ediyoruz. Bir çörek ve kahve kolayca bir çörek ve meyve suyu veya süt ile değiştirilebilir, ancak biz daha az sağlıklı gıdalar istemek eğilimindedir. Günlük yiyecek alımının bir parçası olarak kolayca bulunabilecek bazı vitamin kaynaklarını düşünmek için bir dakikanızı ayırın. Bir kaç ikamenin olabildiğince şaşırabilirsiniz.

• Günde bir soda yerine portakal veya elma suyu. Meyve suyu için ne kadar çabuk bir lezzet geliştirdiğine şaşıracaksınız. Bu değişiklikle, bağışıklık sisteminizi sağlıklı tutmanız için gerekli olan C vitamini alımını büyük ölçüde artırıyorsunuz. Sadece bu değil, elma suyu, bazı insanların aradığı kafein ile çok benzer bir pick-me-up sağlar.
• Fırında pişirin, kavurun ya da çiğ yiyin. Popüler patates de dahil olmak üzere pek çok gıdayı kızartmaya eğilimliyiz. Patates kızartması yerine bir sonraki yemekte, fırında salata veya fırında patates seçin. Kalori sayma bir sorun değilse, daha çekici hale getirmek için pansuman veya ekşi krema üzerinde slather. Alt satırda, pişmiş veya çiğ sebzelerin genellikle vitaminlerde, kızarmış muadillerinden daha yüksek olduğu belirtilmektedir.
• Kahvaltılık gevrekler genellikle vitaminlerle, hatta “iyi” hububatlarla takviye edilir. Gün boyunca devam etmenizi sağlamak için ihtiyacınız olan vitaminleri almanıza yardımcı olmak için, bu “boş” kalori yerine vitaminlerle takviye edilmiş yiyecekleri seçin. Üreticiler, “yiyecek-git” taleplerini tahıllar ve vitamin bakımından zengin diğer besleyici gıdalarla karşılamaktadır.

Günün sonunda çoğu insan doğru yemiyor. Tipik bir gün boyunca vitamin alımını ölçüyorsanız, muhtemelen ihtiyacınız olan tüm vitaminleri alamayacağınızı göreceksiniz. Bu durumda, bir sonraki adım olarak tablet, çiğneme veya diğer takviyeleri şeklinde iyi vitaminler bulun.

Bir cevap yazın