Neden Amino Asitlere İhtiyacımız Var

AMINO ASİTLERİ vücudun yapı taşlarıdır. Hücreleri inşa etmenin yanı sıra dokuları onarmanın yanında, istila eden bakteriler ve virüslerle savaşmak için antikorlar oluştururlar; Enzim ve hormonal sistemin bir parçasıdırlar; nükleoproteinler oluştururlar (RNA ve DNA); Vücutta oksijen taşırlar ve kas aktivitesine katılırlar. Protein sindirim ile parçalandığında, sonuç 22 bilinen amino asittir.

Protein yapı taşları olarak amino asitler sağlık için hayati öneme sahiptir. Suyun yanında, protein formundaki amino asitler vücut ağırlığımızın en büyük bölümünü oluşturur. Tendonlar, kaslar ve bağlar içerirler; organlar ve bezler; saç ve tırnaklar; önemli vücut sıvıları ve vücuttaki her hücrenin gerekli bir parçasıdır.becast voice talent 24 hour printing nyc

İki kategoriye ayrılan 20’den fazla amino asit vardır – temel ve zorunlu olmayan. Esansiyel amino asitler vücudunuz tarafından üretilemeyenlerdir, bu nedenle bunları diyetinizden almanız önemlidir. Esansiyel olmayan amino asitler vücudunuz tarafından üretilebilir, ancak vücudunuzun sağlıklı protein bakımını optimize etmek için gerekli amino asitlerin ve destekleyici besinlerin doğru kombinasyonuna sahip olması gerekir, bu yüzden takviye istenebilir. Vücut dokularının büyümesinde, onarılmasında ve korunmasında kullanılan çeşitli proteinleri oluşturmak için yirmi amino aside ihtiyaç vardır. Bu amino asitlerin on bir tanesi vücudun kendisi tarafından yapılabilirken, diğer dokuz (esansiyel amino asitler olarak adlandırılır) diyetten gelmelidir. Gerekli amino asitler, izolösin, lösin, lisin, metionin, fenilalanin, treonin, triptofan ve valindir. Bir başka amino asit olan histidin, yarı-temel olarak kabul edilir, çünkü vücut her zaman diyet kaynaklarına ihtiyaç duymaz. İstisnai olmayan amino asitler arginin, alanin, asparajin, aspartik asit, sistein, glutamin, glutamik asit, glisin, prolin, serin ve tirozin’dir. Karnitin gibi diğer amino asitler, vücut tarafından protein oluşturma dışındaki yollarla kullanılır ve sıklıkla terapötik olarak kullanılır.

Kimin eksik olması muhtemeldir?
Diyetçiler, bazı katı vejeteryan vücut geliştiriciler ve yetersiz kalori tüketen herkes yeterli miktarda amino asit tüketmeyebilir. Bu durumlarda, vücut kas dokusunda proteini parçalayacak ve daha önemli organların ihtiyaçlarını karşılamak için bu amino asitleri kullanacak ya da artan egzersize rağmen daha fazla kas kütlesi oluşturmayacaktır.

Amino asitler sadece yaşam için kesinlikle ayrılmaz değildir, ne kadar iyi hissettiğimizi ve ne kadar iyi hissettiğimizi derinden etkiler.

Yararları
• Hücreler oluşturur ve dokuları onarır
• yara iyileşmesi ile yardımcı olur
• atletik performansı artırır

Bir cevap yazın