Omega 3 – Size Nasıl Fayda Olacak

Günlük diyetinize Omega 3 eklemeyi düşünmek mi? Omega 3’ün pek çok kişiye fayda sağladığına dair hiç şüphe yok, daha sonra bunun hakkında daha fazla bilgi alacağız.

Omega 3’teki esansiyel yağ asitleri uzun zamandan beri birçok sağlık yararı için bilinmektedir. Pek çok klinik çalışma, DHA ve EPA’dan elde edilen en büyük faydaları kanıtlamıştır, bu yağ asitleri sadece balık yağlarında bulunur, ancak Omega 3’ü bitki kaynaklarından alırken hala sağlık yararları elde edersiniz, Omega 3’ü sizden almanız önerilir. balık yağları ya haftada en az 3 kez yağlı balık yemekten ya da bir Omega 3 takviyesi almaktan ibarettir.becast voice talent 24 hour printing nyc

Yukarıda belirtilen iki esansiyel yağ asidinden en fazla yararı sağlayan DHA, çoğu ilaveler DHA’dan çok daha fazla EPA içerir, bu yüzden bir ek alışveriş yaparken mümkün olduğunca fazla DHA ile bir tane seçtiğinizden emin olun.

Omega 3 ekini ararken bilmeniz gereken başka bir şey de toksinler (PCB’ler), üreticiye PCB’lerin ve ağır metallerin ürettikleri ürünlere ilişkin sorular sorup, onların test verilerinin saflığıyla ilgili bir test verilip verilmediğini soruyorlar. ürün.

Şimdi, Omega 3’ün günlük diyetinize dahil edilmesinin yararlarına bir bakalım, bunların hepsi klinik çalışmalarda kanıtlanmıştır.

* Omega 3 yağ asitleri (DHA ve EPA) açısından zengin balık yağlarının, kalp hastalığından kaynaklanan ölümleri önemli ölçüde azalttığı gösterilmiştir.

* Klinik çalışmalar depresyondan muzdarip insanlar için iyileşme göstermiştir.

* Gençlerde düşük saldırganlık.

* Geliştirilmiş hafıza.

Alzheimer hastalığını geliştirme riski azaldı.

* Hamilelik sırasında anneler tarafından alındığında, bebeklerin alerjiden korunmasına yardımcı olabilir.

* Vücudun bağışıklık sistemini geliştirir.

* Eğer tip II diyabet hastasıysanız ya da bu tehlikeye girmişseniz, araştırmalar Omega 3’ün kan şekeri seviyelerini düzenlemeye ve insülin direncini azaltmaya yardımcı olduğunu göstermiştir.

* Sedef hastalığı gibi cilt bozukluklarından muzdarip insanlar balık yağları alırken iyileşme göstermiştir.

Gördüğünüz gibi, Omega 3 hem proaktif olmak isteyenler için hem de hastalıklar varsa bazı türleri geliştirmiş olanlara yardımcı olabilir.

Daha fazla yağlı balık yemeye karar verirseniz veya bir Omega 3 takviyesi alırsanız, seçtiğiniz kaynakta saflığı ve DHA seviyelerini kontrol etmeyi unutmayın.

Bir cevap yazın