Romatizmal Ağrı ve İnflamatuvar Durumların Azaltılmasına Yönelik Diyet Önerileri

Enflamasyon, Romatizmal ağrı veya romatizmal hastalıkların çoğunda önemli bir bileşendir, bu nedenle enflamasyonu azaltan ve enflamatuar ajanlar içeren gıda tüketimini azaltan iyi miktarda yiyecek yemeye yatkındır. İşte romatizmal durumları azaltmaya yardımcı olabilecek bazı basit diyet önerileri:

ROMATİZMİ AZALTMAK İÇİN YEMEĞİNİZ GEREKENLER

Balık, özellikle yağsız balık, balık yağı, zeytinyağı, ceviz yağı ve raps yağı diyetinizin bir parçası olmalıdır. Bu tip yiyeceklerdeki yağlar, omega-3-poli-doymamış yağ veya omega-9-poli-doymamış yağ, inflamasyonu azaltır. Ancak, bu tür yağları diyetinize eklerseniz, diğer yağ türlerinin alımını azaltmalısınız, böylece çok fazla yağ almazsınız.becast voice talent 24 hour printing nyc
Ayrıca, çok fazla sebze de yemelisiniz, çünkü bunlar aynı zamanda iltihabı azaltan vücut kimyasalı yapıyorlar.

ÇOK YEMEK OLMASI GEREKENLER

Çok fazla soya yağı ve mısır yağı tüketmeyin, çünkü bu tip yağlar inflamasyonu artırır. Satın aldığınız çoğu gıda, fabrikadan veya lokantadan yemeye hazır bu tür yağları içerir. Bu nedenle, kendiniz pişirmediğiniz gıda tüketimini azaltmalısınız.

Ekmek, tahıllar ve mısır veya tahıl ürünleri, özellikle de buğday içermeleri halinde iltihaplanma oranını artırır. Buğday, bazı bireylerde çölyak hastalığı adı verilen bağırsaklarda özel bir iltihaplanma tipine neden olmakla birlikte, çölyak olmayan tipte iltihaplanmayı da tetikleyebilir. Bununla birlikte, tam mısır gevreği ve tam mısır ekmeği değerli yiyeceklerdir, bu yüzden onları yemeyi bırakmamalısınız. Ancak her öğünde ekmek veya mısır ürünleri yerseniz, bunların alımını azaltmalı ve daha fazla patates, fasulye ve bezelye tüketmelisiniz.

TÜM DÜNYANIN YEMEK OLMASI GEREKENLER

Kesinlikle başka bir tutarlılık vermek için kimyasal olarak değiştirilmiş yağ tüketmemelisiniz. Bu yağ türünün sağlık üzerinde çok olumsuz bir etkisi vardır ve çok güçlü inflamatuar ajanlar olabilir. Margarin, aperatifler, fast food ve hazır kek veya kurabiyeler genellikle bu tür yağ içerirler. Ne yazık ki bu tür yağlar genellikle ekmeğe eklenir. Ekmeğinizi kendiniz pişirmek iyi bir fikir olabilir.

Bir cevap yazın