Rutin, Canlı Sağlıklı Gençleştirin

Ailenin beslenme planına kalp-sağlıklı atıştırmalıklar katmak suretiyle doldrumları vurun. Amerikan Kalp Derneği, bunu basit ve kolay hale getirmeye yardımcı olur.

Çocukları Dahil Edin

TV ve video oyunlarını kapatın ve market listenizi birlikte oluşturarak başlayın. American Heart Association’ın heartcheckmark.org adresindeki ücretsiz çevrimiçi bakkal listesi oluşturucusu, sizin ve çocuklarınızın bilgisayardan 800’ün üzerinde onaylı kalp-sağlıklı ürünlere göz atmak için kullanabileceği eğlenceli bir yöntemdir. En sevdiğiniz yiyecekleri bulun, sonra işaretleyin, tıklayın, yazdırın ve alışveriş yapın!becast voice talent 24 hour printing nyc

Markette, çocuklar Amerikan Kalp Derneği’nin kırmızı kalbine yiyecek paketleri üzerinde beyaz bir onay işareti koymalı. 2 yaşın üzerindeki sağlıklı insanlar için Derneğin kalp ve sağlıklı yağ ve kolesterol düzeyleri kriterlerini karşılayan yiyecekleri hızlı ve güvenli bir şekilde seçmenize yardımcı olan tanıdık bir sembol.

Fiziksel Aktif Olun

Daha sağlıklı atıştırmaya ek olarak, fiziksel aktiviteyi ailenizin günlük rutininin bir parçası haline getirin. Hareketsizlik, ABD’li çocuklar arasında yükselen obezite oranlarında büyük bir suçludur ve genellikle yüksek tansiyon, yüksek kolesterol ve tip 2 diyabet gibi erişkinliğe kadar gelişmeyen koşulların artmasına neden olur.

Amerikan Kalp Derneği’nin bu basit ipuçlarını izleyerek çocuklarınızın daha sağlıklı bir yaşam sürmelerine yardımcı olabilirsiniz:

• Çocuklarınızla oynamak ve mantıklı bir şekilde yemek yapmak gibi kendi kalp-sağlıklı alışkanlıklarınızı uygulayarak iyi bir örnek belirleyin. Gözlerini porsiyon boyunda tut!

• Televizyonu, filmleri, videoları ve bilgisayar oyunlarını günde iki saatten az bir süre ile sınırlayın ve dinlenme süresini fiziksel aktivite ile değiştirin.

• Çocuğunuza çim biçme, zemini süpürme ve çöpü çıkarma gibi fiziksel efor gerektiren ev işlerini verin.

• Şehrin rekreasyon fırsatlarından yararlanın – futbol liglerinden eğlenceli koşulara ve parklara. Kamp, yürüyüş ve yüzme gibi açık hava etkinliklerine sponsor olan çeşitli kamplara veya organizasyonlara göz atın.

Bir cevap yazın