Sağlığınızı Artırmak İçin Mükemmel Yemek

İyi beslenme, güçlü ve sağlıklı bir zihin ve beden için hayati önem taşır. Ne dedikleri doğru – sen ne yiyorsun.

Bu ifade, vücudunuzu düşük beslenme ve şekerli çöplerle beslerseniz, vücudunuzun hiçbir işe yaramadığını ve sonuçta çöp gibi hissettiğinizi gösterir.

Diğer yandan, vücudunuzu vitamin, lif, sağlıklı yağlar, kepekli tahıllar ve omega-3’ler gibi besinlerle dolu yiyeceklerle beslerseniz, özellikle nasıl görünüp hissedeceğinize dair büyük bir fark görürsünüz. Eğer bu tip bir yemeği bir diyet alışkanlığı haline getirirseniz.becast voice talent 24 hour printing nyc

Şu anda bir kavşaktayız – daha iyi yemek yememiz gerektiğini biliyoruz, ama “kötü” yiyecekler sunan çok sayıda restoran var ve obezite oranı hızla yükseliyor. Balık tabağı ve diğer sağlık-bilinçli yemekler sunan restoranlar bile, ekmek, büyük porsiyonlar ve tatlılar arasında yediğiniz kalori miktarı nedeniyle pek iyi değildir.

İki seçeneğiniz var:

1. Hızlı rood restoranlarından uzak durun – ve restoranlarda yemek yediğinizde ne yediğinizi kesin olarak belirleyin. Ekmekten uzak durun ve tabağındaki her şeyi bitirmeyin … geri kalanını eve ertesi gün yiyebileceğiniz bir yemek için getirin.

2. Donmuş mezeler değil, marketten aldığınız malzemeleri kullanarak evde bir yemek hazırlayın.

Bu makalenin odak noktası ikinci sıradadır çünkü kendi yemeğinizi yaparak tam olarak neyin içine girebileceğini kontrol edebilirsiniz. Son sonuç, besleyici olduğunu bildiğiniz ve sağlık açısından kötüleşen içeriklerle paketlenmediği bir yemektir.

İşte size evde yapabileceğiniz mükemmel bir yemek örneği. Daha iyi sağlık için ihtiyacınız olan her şeye sahiptir.

İhtiyacınız olan şey:

Bebek ıspanaklı 1 9-10 ons çanta
Vahşi Alaska pembe somon 1 konservesi
1-2 çay kaşığı zeytinyağı
1-2 tatlı kaşığı balzamik sirke
1 / 2-3 / 4 fincan kahverengi pirinç

İşte her yemeğin sağlık faydalarının bir dökümü:

Ispanak – bu yeşil yaprak filizotu, vitamin ve lif ile doludur – ve kalori düşüktür.

Vahşi Alaska Pembe Somon – evet, konserve! Düşündüğünden daha iyi tadı var. Bunun nedeni, gıdaların iyi yağlar, protein ve omega-3’lerin bir güç merkezi olması ve kalori ve karbonhidratların düşük olmasıdır. Normalde satın alacağınız somon, civa cinsinden potansiyel olarak yüksektir, bu da kötüdür. Bu Vahşi Alaskan formu, civa içermez … ve ucuzdur.

Merak ediyorsanız, Omega-3’ler sağlıklı kilo kaybı, beyin sağlığı ve sağlıklı bir kardiyovasküler sistem için hayati önem taşır.

Zeytinyağı – vücudunuzun ihtiyacı olan iyi yağlarla dolu. Zeytinyağı aldığınızda,% 100 orijinal olduğundan emin olun. Bazı markalar artık zeytinyağını rafine edilmiş yağlarla karıştırıyor … sonuçta zeytinyağı var, ama gerçekten değil.

Balsamik Sirke – sirke, genel sağlık için önemli olan yemek yerken kan şekeri seviyesini kontrol ettiği bildirildi. Ayrıca, yemek daha tat verir.

Kahverengi Pirinç – kepekli tahıllar vitamin ve lif dolu. Ben Amca’nın hazır kahverengi pirincini kontrol edin … oldukça iyi ve hızlı bir şekilde.

Yemek yapmak çok kolay. Sadece ıspantayı bir tabağa koyun, az ya da çok istediğiniz kadar kullanabilirsiniz ve ıspanak üzerinde 1-2 çay kaşığı zeytinyağı ve balzamik sirke.

Bunun 10 dakika ya da daha fazla oturmasına izin verin, bu da ıspanakın yağ ve sirke emmesi için bir şans verir. Bu otururken, kahverengi pirinç pişir ve somon kabuğunu açın.

Hazır olduğunda, somonu ıspanak üzerine sürün ve kahverengi pirinci ya yan ya da ayrı bir kaseye koyun.

Ve şimdi en iyi parçası – ENJOY!

Bu yemek 15 dakikanızı alacak ve her lokma vücudunuzu içten besleyecektir. Ve sağlıklı beslenmeye alıştıktan sonra, kendinizi her çeşit farklı yemekle denerken bulacaksınız.

Bu makale size mükemmel bir öğün örneğini paylaştı, ama çok daha fazlası var!

Bir cevap yazın