Sağlıklı Beslenme veya Kalori Sayımı

Eğer sağlıklı beslenecekseniz, sadece diyetinizi dengelemeniz gerekmeyecektir: Eğer hala çok fazla yemek yiyorsanız karbonhidrat, protein ve yağ oranı doğru değil! Bu nedenle, gıda etiketleri, yiyeceklerin kaç kalori içerdiğini de söyler, böylece kalori alımınızı sınırlandırabilir ve bir günde çok fazla tüketmemeye özen gösterebilirsiniz.

İhtiyacınız olan kalori miktarı, cinsiyetinize, yaşınıza, yapınıza, ne tür bir iş yaptığınıza ve diğer her türlü faktöre bağlı olarak kişiden kişiye değişir. Ancak, kaba bir kılavuz olarak, kadınların düzgün çalışması için günde yaklaşık 2,000 kalori gerekirken, erkeklerin yaklaşık 2500 olması gerekir. Bunu organize etmenin iyi bir yolu, kahvaltıda 500 kalori, öğle yemeği için 500 ve akşam yemeği için 1.000 olmaktır – erkekler ve kadınlar akşamları birlikte yemeye eğilimli olduğu için, bir erkeğin onu almak için büyük bir öğle yemeği yemesi en kolay yoldur. ekstra 500 kalori. Pratikte, muhtemelen her öğün yüz miktarda kalori veya daha az miktardaki atıştırmalıklara izin vermek için bu miktarlar altında tutmak isteyeceksiniz.becast voice talent 24 hour printing nyc

Dünya fad diyeti ile doludur, ama bu işe yarayan bir şeydir: egzersizle birleştirildiğinde, kalori sayımının başarısızlığa uğraması için yeterli bir yol yoktur. “Hızlı kilo vermek” için o kadar çok yol bulunmasının nedeni, birçok insanın maalesef kendilerini kalori saymak için zor bulmasıdır. Bir ipucu: Yiyecekte kaç kalori aldığınızı eklemeyi can sıkıcı buluyorsanız, düzenli olarak yaptığınız yemeklerde kaç kalorinin işe yarayacağını ve yazıldığını daha kolay bulabilirsiniz. Bu, daha iyi plan yapmanıza ve yiyeceklere ne koyduğunuz hakkında endişelenmenize gerek olmadığı bazı günler geçirmenize olanak tanır.

Bir cevap yazın