Sağlıklı bir kahvaltı almak

Kahvaltı, günün diğer öğünleri gibi, düzgün bir planlamaya ihtiyaç duyar. Artık diğer öğünlerden bağımsız olarak planlanmış değil. Üç öğün bir birim olarak planlanmalı ve iyi vücut sağlığı için yeterli ödenekle günlük vücut gereksinimine karşı dengelenmelidir.

Hafif bir kahvaltı mutlaka takip edilmeli, öğünler ağır bir kahvaltıdan sonra hafif bir öğle yemeği tarafından takip edilmelidir. Hem kahvaltı hem de öğle yemeği hafifse, ağır bir akşam yemeği gerekir.

Tüm yemeklerde olduğu gibi, kahvaltı, diğer iki öğünde bulunmayan veya yetersiz olarak bulunan yiyecek besin maddelerini gün için gerekli vücut gereksinimlerini tamamlamak için planlamalıdır.becast voice talent 24 hour printing nyc

Çok sık, eksik kahvaltılar zaman eksikliği suçlanıyor. Günün gereksinimlerinin üçte biri ile üçte birinin kahvaltıda sunulduğunu düşünürsek, ileriye dönük planlama ihtiyacı iki katına çıkar.

Kahvaltı, birkaç saat hızlı kırmak anlamına gelir.

Kahvaltı menüsünün doğasını etkileyen faktörler, her bir aile üyesinin yaşına, cinsiyetine, kilosuna, sağlığına ve faaliyetlerine bağlı olacaktır. Göz önünde bulundurulması gereken diğer faktörler, bir veya birkaç aile üyesi veya bir işe alınmış yardımcı tarafından hazırlanması için verilen zaman miktarı ve hafif, orta veya ağır diğer öğelerin nasıl olması amaçlanmaktadır. Aile geleneği, tüm bunlarla birlikte savaşmak zorunda kalabilir; ancak, kesinlikle konuşulsa da, bu daha önemli faktörler üzerinde geçerli olmamalıdır.

Kahvaltı her zaman çiğ bir meyve içermelidir çünkü bu, pişirilenlerden daha fazla vitamin ve mineral içerir. Taze olgun meyveler, en hassas iştahı bile uyarabilen zengin bir hoş kokuya sahiptir. Aynı sebepten ötürü öğünün ilk yemeği olarak alınmalıdır.

Taze yumurtalar iyi bir kahvaltıdır, çünkü protein, yağ, demir, kalsiyum, fosfor, A & B vitaminleri ve niasin bakımından zengindirler. Hazırlanması ve sindirimi de kolaydır. Kızartılmış, haşlanmış, yumuşak pişirilmiş, sert pişirilmiş, karıştırılmış veya omlet olarak hazırlanabilirler.

Pirinç ve diğer tahıllar kahvaltıda ana yakıt katkılarıdır. Pilav düz veya az miktarda yağ ve sarımsak ile sote edilir. Çırpılmış ve tereyağlı mısır, mısırın bulunduğu her yerde benimsenebilecek pratik bir Amerikan yoludur.

Süt neredeyse tam bir besindir ve herhangi bir öğünde kabul edilir. Kahvaltıda, süt bir içecek olarak popüler veya kahve, çikolata, yulaf ezmesi ve diğer tahıllar ile alınır. Süt, hijyenik ve güvenilir kaynaklardan alınmalıdır. Taze süt, servis yapmadan önce pastörize edilirse daha güvenlidir.

Kahvaltı ekmekleri, rulo, çörek, loafbread, bisküvi, waffle veya sıcak kek şeklinde olabilir. Ekmekler tereyağlı tereyağı veya meyve reçeli ile servis edilir. Waffle, hotcakes ve Fransız tostu, ağır ve önemli bir kahvaltı için iyidir. Tereyağı ve reçel, jöle veya marmelat ile rulolar, özellikle ağır bir protein tabağı ve çikolata ile alındığı takdirde, ağır kahvaltı için uygundur.

Bir cevap yazın