Sağlıklı Diyet İçin En İyi Anahtarınız: Çeşit

Çeşitliliğin yaşamın baharatı olduğu ve sağlıklı bir diyet yemeye çalışırken kesinlikle doğru olduğu söylenmiştir. Kimse günden güne aynı şeyi yemeyi sevmez ve can sıkıntısı, sağlıklı bir diyetin düşmanıdır.

Neyse ki sağlıklı bir diyet yapmaya çalışanlar için, sağlıklı yiyeceklerde bol miktarda çeşit var. Ortalama bakkalda yüzlerce çeşit meyve ve sebzeye ek olarak, çok çeşitli fasülye, mercimek, fındık, et, süt ürünleri, balık ve kümes hayvanları bulunmaktadır. Daha sağlıklı bir yaşam tarzını sürdürürken sıkıntıya girmeye gerek yok. ”becast voice talent 24 hour printing nyc

Sağlıklı beslenirken çeşitli yiyeceklerin tadını çıkarmanın anahtarı, öğünleri dikkatlice planlamak ve mevcut olan çeşitli yiyecekleri kullandığınızdan emin olmaktır. Taze meyve, sebze, et ve tam tahılların bir kombinasyonunu kullanarak, haftanın her günü taze, heyecan verici ve sağlıklı bir yemek yaratmak mümkündür.

Beslenme uzmanları genellikle hem beslenme hem de psikolojik nedenlerle çeşitli diyetlerin önemini vurgulamaktadır. İyi bir beslenme, iyi bir sağlık için gereklidir, çünkü farklı türde yiyecekler farklı türde besinler içerir. Ve çeşitli beslenmenin ardından psikolojik iyiliğiniz için de önemlidir, çünkü en sevdiğiniz yiyeceklerden mahrum hissetmeniz sizi sağlıklı yaşam tarzınızdan vazgeçmenize yol açabilir.

Beğendiğiniz yiyecekleri yemeye devam etmek, ama onları ılımlı bir şekilde tüketmek çok daha iyidir. Sulu pastırmadan vazgeçmek yerine, örneğin, bazen bir yumurta gibi, bir yumurta omleti yerine yumurta beyazı omleti ile eşleştirerek, ara sıra bir ikram olarak kullanabilirsiniz. Hayattaki her şeyde olduğu gibi, iyi bir beslenme bir zorunluluktur.

Herkesin her gün beş ana besin grubundan yiyecekler yemek için önemlidir. USDA tarafından belirlenen beş besin grubu arasında tahıllar, sebzeler, meyveler, süt ve süt ve et ve fasulyeler bulunur. Bu yiyecek gruplarının her biri belirli besinler içerir, bu nedenle uygun besin seviyelerini sağlamak için bu gıdaların bir kombinasyonunu tüketmek önemlidir.

Tabii ki sadece beş besin grubundan yiyecek seçmek yeterli değildir. Her şeyden sonra beş besin grubundan bir yemek, kek, şekerlenmiş patates, avokado, dondurma ve domuz pastırması içerebilir. Beş besin grubunun tümü temsil edilmesine rağmen, hiç kimsenin bunun sağlıklı bir günün menüsü olmadığını iddia etmeye çalışamaz. Her gruptan en iyi yiyecekleri seçmek ve daha az sağlıklı olan yiyecekleri ılımlı bir şekilde tüketmek, sağlıklı ve çeşitli bir diyet sağlamak için en iyi yoldur.

Örneğin, sağlıklı, yağsız etlerin seçilmesi, gereksiz yağ ve kalori tüketmeden ihtiyacınız olan proteini almanın harika bir yoludur. Yağ ve cildin tavuktan çıkarılması, ekstra yağ ve kalorileri yok etmek için harika bir yoldur.

Ekmekleri ve tahılları seçerken, genellikle tüm tahıl tasarımını taşıyanları seçmek en iyisidir. Aşırı rafine edilmemiş olan tam tahıllar, daha fazla besinsel nitelik ve daha az şeker içerir.

Ek olarak, birçok tahıl ve tahıl ek vitamin ve minerallerle takviye edilir. Bu vitamin takviyesi önemli olmakla birlikte, uygun bir diyet için bir yedek olarak değil, bir bonus olarak görülmelidir. Birçok gıda, kalsiyum (güçlü kemikler ve dişler için gerekli) ve folik asit (doğum kusurlarını önlemede önemlidir) gibi önemli besinlerle desteklenir.

Daha az sağlıklı olanlar için daha sağlıklı besinlerin ikame edilmesi, sağlıklı bir diyetin temel taşıdır. Örneğin, yağsız olanlar için etin yağsız kesim yerine kullanılması ve daha az sağlıklı davullar için derisiz tavuk ya da hindi göğsü kullanılması, iyi bir tattan ödün vermeden beslenmeyi en üst düzeye çıkarmanın harika bir yoludur.

Sağlıklı bir beslenmenin ya da nihai kondisyon hedeflerinizin neler olabileceğinin sebebi ne olursa olsun, iyi bir beslenme anlayışının, sağlıklı beslenmenizin temelini oluşturacağını göreceksiniz. Çeşitli gıda gruplarının sağlıklı bir diyet oluşturmak için birlikte nasıl çalıştığını anlamak, nihai fitness hedeflerinizi karşılamanıza yardımcı olacak uzun bir yol kat edecektir. Amacınız bir maraton koşmak, on kilo kaybetmek ya da sadece daha iyi hissetmek, bilgi güçtür ve beslenme bilgisi sizin yaşamınızın geri kalanı için diyetinizi güçlendirmek olsun.

Bir cevap yazın