Sağlıklı Diyetin Önemi

Uykusuzluk seni rahatsız ediyor mu? En ağır çabalara rağmen kilo vermenin zorluğuna ne dersiniz? Yoksa saç çizginiz babanı aldığından daha hızlı mı? Peki, neden böyle olduğunu merak ettin mi? Bu dünyanın bilim adamları ve diyetisyenleri, bunun ve benzer problemlerin diğer birçok ev sahibinin diyetimize bağlı olduğunu tartışıyorlar!

Modern yiyecekler ne yazık ki, sebze yetiştirmek, saklamak veya pişirmek için kullanılan (flavonoidler) zararlı kimyasallar olmaksızın maalesef değildir. Kimyasal işlem görmüş gıdalara bağımlı olan insanlarda, hazımsızlık ve ülser gibi birçok diyet sorunu sık görülür. Bu planda, anı kazanan yeni teori okulu, bütün ve doğal gıdaları yiyor. Koruyucular olmadan et ve sebzeler, satıcılardan taze ve çiğ süt almak doğrudan ve taze meyvelerden bazılarıdır.becast voice talent 24 hour printing nyc

Diyet
Bunu söyledikten sonra, çeşitli besinler ve kalorilerin günlük alımının önemini azaltmaz. Herhangi birindeki eksiklik, başlangıçta yavaş yavaş önemsiz bir sorun olarak ortaya çıkacaktır.

Amerikalılar için USDA’nın önerdiği şeyi görelim. Bir genç olarak 1.800’den az kalori alıyorsanız, günde en az 200 kez yükseltmeniz gerekir. Şekil aktif bir adam için daha ileri gider. Ayrıca kadınların kalori ihtiyaçları da erkeklerden farklıdır. Örnek olarak, 18 yaşındaki bir erkek, kadınlardan 400-800 ekstra kaloriye ihtiyaç duyar. Bu kalorilere hangi yiyecekler verilir ve kalorifik değerleri nasıl hesaplanır? Ve başka hangi besinler besinleri dengeliyor?

USDA, bu kalorileri almak için önerileri olan bir çizelgeye (yemek rehberi piramidi) sahiptir. Diyetinizi dengelemek için bazı hesaplamalar yapmalısınız.

o 5 porsiyon sebze
o Dört porsiyon meyve
o Süt ürünleri üç porsiyon
o 11 makarna, tahıl gevrekleri ve ekmek
o İki ila üç porsiyon et (hem kırmızı hem beyaz), yumurta, fındık ve fasülyeler bir araya getirilir.
Spartant, yağlar ve tatlılar.

USDA (ABD Tarım Bakanlığı) uyarınca, bir porsiyon ekmek dilime eşittir; bir gevrek tahıl, cup bir fincan pişmiş pirinç ve sebzeler, her biri bir adet cam meyve suyu ve 2-3 ons yağsız et, 1½ bardak haşlanmış fasulye

Diyet sınırlı bir bağlamda görülmemelidir. Diyet genel bir kelimedir, bu yüzden hastalara uyan diyetler de vardır. Sır, vücudunun emmesi için gereken kadar yiyor. Yaşlı yaşta yaşamak istiyorsanız, gençliğinden beri bir denge diyeti tutmak önemlidir. Tıbbi faturalarda önemli bir tasarruf sağlayabilir!

Bir cevap yazın