Sağlıklı Yemek Çıkışı

Yoğun yaşantımızla bu günlerde dışarıda yemek yemeyi, yiyecek almayı veya bize yiyecek götürmeyi daha uygun hale getiriyoruz. Sorun şu ki, biz, kendimizin hazırlamış olduğumuz şeyden başka yiyecekler yediğimiz zaman tükettiğimiz kalorilerin ve yağların farkında değiliz.

Bir restoranda ortalama akşam yemeği yemeği 1200 kalori ve 60 gram yağdır. Erkekler günde 70 gramdan fazla yağ ve günde 40 gram yağ almamalıdır. Tek bir öğün, tek başına bir gün yağ tüketir ya da iki, kadın diyetleri durumunda. Yağda düşük bir yemek bulursanız, bu kadar büyük bir porsiyon tüketmediğinizden daha fazla kalori tüketmediğinizden emin olun.

Orada yağ ve kalori daha düşük olduğu düşünülen yemekler var orada restoranlar var. Menüde görmüyorsanız, sunucunuza bilgi için başvurun. Düşük karbonhidratın düşük yağ olmadığını unutmayın. Bir restoranda düşük karbonhidratlı yemek yediğinizde genellikle yüksek yağ tüketirsiniz. Bir öğünde 20 gramdan fazla yağ almamaya dikkat edin. Aşağıda az yağlı yemekler sunan restoranların bir listesi.becast voice talent 24 hour printing nyc

RESTORANLAR

APPLEBEE’S
KALIFORNIYA PİZZA MUTFAK
İYİ JUMPER
BİBER’S
MACARONI IZGARA
TGIF FRIDAY’S
MIMI CAFÉ
OUTBACK STEAKHOUSE
TONY ROMA’lar

FAST FOOD

Arby’S
BURGER KRALI
CARLS JR.
Chick-fil-A
KUTUSUNDA JACK
MC DONALDS
METRO
WENDY’S
KFC

Yiyecekleri, birbirimizle bağlantı kurmak için kültürel ve sosyal yaşamlarımızın önemli bir parçası olarak kullanıyoruz. Kötü bir gün, kötü bir hafta, kötü bir ay veya kötü bir yıl geçirdiğimizde bunu da bir rahatlık olarak kullanıyoruz. İhtiyacımız olmayan yiyecekleri azaltmak, akıl ve vücutta sağlıklı kalmamıza yardımcı olur.

Unutmayın, bunalmış, stresli ve yorgun olmasına rağmen, yediklerimize gelince sağlıklı kararlar vermeliyiz. Trans yağ, restoranlarda çoğu yemek yağında bulunur – vücudunuza koyabileceğiniz en kötü yağ türüdür. Trigliseritler olarak adlandırılan kan yağ düzeyini artırır ve hatta Tip 2 diyabet riskini arttıran insülin direncine katkıda bulunduğu bulunmuştur. 10 yaşından küçük çocuklar kalp hastalığı ve diyabet geliştiriyorlar. Çocuklarınız için bir örnek belirleyin ve ikinizin de uzun ve sağlıklı bir yaşam sürdüğünden emin olun.

Bir cevap yazın