SİZE ÖLDÜYOR OLABİLECEĞİNİZ BİR SONRA

SİZE ÖLDÜYOR OLABİLECEĞİNİZ BİR SONRA

CHRISTOPHER GUERRIERO

EVİM ARKADAŞLARINIZ, SİZE ÖLDÜYOR OLABİLİRSİNİZ. WORSE YET, SİZİN AİLE İÇİN BESLEMEZ. HER GÜN DAHA FAZLASIYLA VE DAHA FAZLASIYLA GÖRÜYORSUNUZ. İŞLERİMİZİ ÖĞÜTMEK VE SÜREKLİ OLARAK YAĞLARINIZI YAPMAK – BUGÜNÜ YEMEKLERİNİZİ DURDURUNUZ, 24 SAATTE DAHA SONRA BEKLİYOR VE BEKLİYORUZ!

ABD Tarım Bakanlığı’nın (USDA) diyet ilkeleri, ilk defa, şekerlememizin bir parçası olarak, sınırlama getirmesi gereken şekerleme ve meşrubatlar gibi yüksek şekerli gıdaları kanıtlayan çok miktarda kanıtın ortaya çıkardığı bir yöntem olarak tanımladı. sadece kilo almaya değil, aynı zamanda hayatta kalmak ve gelişmek için her gün tüketilmesi gereken besinlerin yerini alırlar.becast voice talent 24 hour printing nyc
Sağlıklı bir diyet yaparsanız ve beslenme gereksinimlerinizi günlerce karşılarsanız, tatlı bir tatlı ya da sıradan şekerli soda gibi suçlu zevklerin tadını çıkarabilirsiniz. Ama unutmayın ki, hangi şekerin şekeri olursa olsun – Gummi Bears’dan Wheaties’e – karbonhidratlardan (şekerler) gram başına 4 kalori içerir, sindirim sırasında basit şekerlere ayrılırlar (sindirilemeyen lif hariç) ve ya hemen enerji için kullanılır, ya da yağ olarak depolanır!

Vücudunuzda çalışmasını sağlamak için şekere ihtiyacınız olsa da, tam tahıllar gibi besin açısından zengin nişastalar şeklinde gelen şekerleri seçmelisiniz. Ayrıca bol miktarda sebze yemelisiniz – şeker içeren, fakat bol miktarda değerli vitamin, mineral ve hastalıklarla mücadele eden kimyasallar içerir.
Uzak durmanız gereken şeker türü şeker (üreticiler tarafından gıdalara dökülen tatlandırıcılar) ilave edilir. Eklenen şeker, artan endişeye neden oluyor çünkü son yirmi yılda bu diyet uygulayıcının tüketimi yüzde 30’dan fazla arttı, Amerikalılar artık her yıl bu kilo verici maddenin 64 kiloluk bir bölümünü alıyorlar!

USDA’ya göre, yetişkin kadınların yaklaşık dörtte biri için günlük kalorilerin yüzde 20’si veya daha fazlası şekerden geliyor ve bu da ülke çapında kilo alımı ve diyet felaketleri anlamına geliyor. Meme kanseri gibi hastalıklar.
Bu düşünceyle, kalorileri sinsi şeker kaynaklarından nasıl traş edebileceğimize bakalım. Bunlar şunları içerir:

• Diyette en fazla eklenen şeker kaynağı olarak kabul edilen tüm alkolsüz içecekleri ve meyve aromalı içecekleri ortadan kaldırın. Bunun yerine düzenli olarak su tercih edin, limon veya misket limonu, aromalı sular vb. İle tatlandırılmış seltzer.
• Paketlenmiş gıdaların gıda etiketlerini “az yağlı” veya “yağsız” iddialarıyla kontrol edin, çünkü tam yağlı versiyondan çok ve çok fazla şeker vardır. Yağın tadını değiştirmek için genellikle ek şeker kullanılır, bu yüzden yağ azaltıldığında veya elimine edildiğinde şeker genellikle ikame edilir. Bunu yemek paketlerinde ve içerikten kaçınmayı öğrenin!
• Tüm beyaz unlardan kaçının, besin değerini toplayan tam tahılların yerine koyun. Bu beyaz makarnalar, ekmekler, bisküviler, kekler, kurabiyeler, vb.
• Şeker takma adlarını tespit etmeyi öğrenin. Dekstroz, fruktoz, maltoz veya malt şurubu. Eğer sükroz veya mısır şurubu içerik listesinde birinci veya ikinci olarak görülürse, şekerin içindeki yiyecek çok yüksektir.
• Dışarıda yemek yerken, arkadaşlarınızın yedikleri pastadan ziyade tatlı meyve için taze meyve sipariş edin.
• Tatlandırılmış yoğurtları alın (7 çay kaşığı kadar şeker içerebilir). Bunun yerine, şekersiz bir çeşit seçin.
• Servis başına 8 gramdan fazla şeker içermeyen kahvaltılık tahıllar alın.
Günde 8-10 bardak su tüketerek bu uygulamaları eşleştirin, her gün 3 küçük öğün ve 2 atıştırmalık yiyin, sebzelerde yüksek bir diyet, proteinli orta ve buna eklenmiş doğru yağlarla birlikte yiyin… yeni bir sana!

Ve her gün aktif olmayı unutma.

Bunların hepsi metabolizmanızı güçlendirmek, yaşam tarzınızı değiştirmek ve gelişmekte olan bedeniniz için önemlidir. Ve belki daha da önemlisi, sağlıklı, dengeli
günlük egzersiz ile diyet, kendinizi iyi hissetmenize yardımcı olacak, daha uzun yaşamanıza yardımcı olacak ve vücudunuzun yaşlanma saatini geri getirecektir!

Christopher Guerriero, Ulusal Metabolizma ve Ömür Araştırma Merkezi’nin kurucusu ve en çok satan yazar, konuşmacı ve milyonlarca koçtur. Ödüllü “Metabolizmanınızı Maksimize Edin” sisteminin yaratıcısıdır. Bu adım adım program hakkında daha fazla bilgi edinmek ve kaydolmak içi

Bir cevap yazın