Sonoma Diyet: Bir Yaşam Tarzı Geliştirmek

Sonoma Diyet, Akdeniz ve Sonoma Vadisi’nin sağlıklı ve lezzetli yemek tarzını destekleyen bir kilo kaybı planıdır. Flavorful gıdalar planın önemli bir parçasıdır ve plana yapışmanıza, kilo vermenize ve daha sağlıklı bir yeni yaşam tarzını seçmenize yardımcı olur.

Sonoma Diyetinin çekirdeği, kitapta birçok yemek ve yemek tarifine dahil edilen güçlü gıdalardır. Bunlar badem, biber, yaban mersini, brokoli, üzüm, zeytinyağı, ıspanak, çilek, domates ve kepekli tahıllardır. Hepsi sadece lezzetli değiller, iyi sağlık ve kilo kaybı için gerekli olan doğru kısımlardalar. Tam tahıllar ve ekmekler, birinci günden itibaren diyete izin verilir. Ancak programda doymuş yağ, ilave şeker ve rafine edilmiş beyaz un içeren bazı yiyeceklere izin verilmez.becast voice talent 24 hour printing nyc

Connie Guttersen, PhD, RD, Sonoma Diyetinin yazarıdır: Sadece 10 Gün içinde Düzeltici Bel, Daha İyi Sağlık! Guttersen, insanları yeme davranışlarını değiştirmeye teşvik etmek için yaratıcı bir yaklaşım sunar. Vurgulama, yemek keyfi, porsiyon kontrolü, gıda etiketi okuması ve trans yağların ortadan kaldırılmasıdır. Diyet, ne düşük yağ ne de düşük karbonhidrat olarak tanımlamaktadır. Sağlığı, kilo kaybını ve memnuniyeti sağlamak için doğru besin dengesine sahip olduğunu belirtir.

Sonoma Diyet kilo kaybı için üç dalga vardır. Dalga 1, diyetçilerin belirli sebzeleri, yağsız etleri, deniz ürünlerini, sınırlı süt ürünlerini, bazı tahılları, günlük zeytin ve kanola yağı porsiyonlarını, az miktarda fındık, siyah kahve, çay ve sınırsız yiyecekleri yiyebilecekleri 10 günlük bir dönemdir. otlar ve baharatların miktarı. Bu dalga en uç noktadır ve amacı vücudu şekerden silmektir. Bu dalga, kişiye ve gevşemesi gereken ağırlık miktarına bağlı olarak hızlı kilo kaybı üretecektir.

Wave 2, Wave 1 ile aynı yiyeceklere izin verir, ancak daha fazla meyve, daha fazla sebze, yağsız yoğurt, biraz şekersiz tatlılar, biraz koyu çikolata, bal ve biraz şarap ekler. Bu dalga kilo kaybı daha kademeli ve haftada yaklaşık ½-1.5 pound. Diyetçiler bu hedefe ulaşana kadar bu dalgada kalırlar.

Son aşama-dalgası 3-, önceki dalgalarla aynı sağlıklı beslenme prensiplerini desteklemektedir, ancak meyve ve sebzelerin porsiyonlarının artırılmasını ve zaman zaman yapılan ikramların düşürülmesini önermektedir. Aynı zamanda farklı yiyecekler ve yemeklerin tadını çıkarmanın farklı yolları ile daha fazla deney yapılmasını önerir.

 

Bir cevap yazın